Sono un ragazzo di ossatura ectomorfa
Altezza: 173
Peso: 56/57
Età: 22
Ho iniziato palestra circa 5/6 mesi fa e pian piano ho iniziato un percorso graduale nel mangiare di più, eliminare cibo spazzatura, fare più spuntini al giorno, ecc.
Risultati ne ho visti pochi ma devo dire che apportando raramente il mio fabbisogno calorico TDEE 2300 calorie e allenandomi seriamente 3 mesi non posso aspettarmi gran chè.
Il mio problema è che spesso non riesco a fare spuntini; principalmente perchè i miei non sono a favore di questa dieta e vivono della politica "già grazie che hai qualcosa per pranzo e cena". Ho deciso di farmi la spesa da solo in modo tale da avere i miei almeno 5 pasti al giorno certi.
Mi sono letto numerosi topic e so quali cibi mangiare..ma non so come suddividerli durante la giornata.
Potreste darmi dei consigli? Grazie mille in antipo
Altezza: 173
Peso: 56/57
Età: 22
Ho iniziato palestra circa 5/6 mesi fa e pian piano ho iniziato un percorso graduale nel mangiare di più, eliminare cibo spazzatura, fare più spuntini al giorno, ecc.
Risultati ne ho visti pochi ma devo dire che apportando raramente il mio fabbisogno calorico TDEE 2300 calorie e allenandomi seriamente 3 mesi non posso aspettarmi gran chè.
Il mio problema è che spesso non riesco a fare spuntini; principalmente perchè i miei non sono a favore di questa dieta e vivono della politica "già grazie che hai qualcosa per pranzo e cena". Ho deciso di farmi la spesa da solo in modo tale da avere i miei almeno 5 pasti al giorno certi.
Mi sono letto numerosi topic e so quali cibi mangiare..ma non so come suddividerli durante la giornata.
Potreste darmi dei consigli? Grazie mille in antipo
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