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Originally posted by Amicos In fase(dalla prima all'ultima settimana) dimagrimento/definizione Max e minimo(in grammi per Kg di peso corporeo)quanti Carbo mangiate al giorno?
Qual'e' la Vs soglia minima e massima(in grammi)?
E la Vs strategia prevede un calo(di Carbo)graduale ogni 1-2 settimane?Di quanto?
1 = Tra i 70-90 gr non di più. Non li escludo totalmente perchè hanno potenti effetti epatoprotettori.
2 = 70-90
3 = Nessun calo. La mia dieta in quanto a carboidrati è statica in definizione.
Cavolo ma davvero andate avanti a settimane con 70-90 grammi di carbo al giorno?
Da natural personalmente credo che diventerei come un internato di Auschwitz e nei punti sfigati il grasso mi rimane comq...
Secondo me un regime del genere(da natural) ha senso solo se si ha un metabolismo molto molto lento ma nella media dei casi per me e'esagerato ho visto gente prepararsi a garette h/p da natural con molti piu' carbo almeno fino alla penultima settimana prima e nn era gente con una genetica eccezionale ma normale...
sigpic Do what thou wilt shall be the whole of the Law
Originally posted by Void Cavolo ma davvero andate avanti a settimane con 70-90 grammi di carbo al giorno?
Da natural personalmente credo che diventerei come un internato di Auschwitz e nei punti sfigati il grasso mi rimane comq...
Secondo me un regime del genere(da natural) ha senso solo se si ha un metabolismo molto molto lento ma nella media dei casi per me e'esagerato ho visto gente prepararsi a garette h/p da natural con molti piu' carbo almeno fino alla penultima settimana prima e nn era gente con una genetica eccezionale ma normale...
In definizione vado con 70-90 gr di carboidrati al giorno. Il metabolismo poi è a livello calorico totale e non a livello dei carboidrati che mangi. Posso mangiare anche 0 carboidrati ed abbuffarmi di proteine e grassi ed ingrassare lo stesso. Ognuno comunque adotta la strategia con la quale si trova meglio.
Io anche in definizione nn scenderei troppo con i carbo (naturalmente se la morfologia personale lo permette), perchè, ogni tanto fa bene ricordarlo, i "maledetti" carbo sono i + preziosi anticatabolici esistenti e appunto, durante in un momento come quello cutting in cui le condizioni del corpo sono quasi portate all'estremo, una buona quota di essi è fondamentale...
E' inutile aumentare la quota dei grassi (che a mio avviso in definizione nn dovrebbe superare un 20-30% delle calorie tot): il nostro corpo cosi, nn consumerà i grassi di deposito, ma quelli immessi con l'alimentazione.......
Originally posted by max_power In definizione vado con 70-90 gr di carboidrati al giorno. Il metabolismo poi è a livello calorico totale e non a livello dei carboidrati che mangi. Posso mangiare anche 0 carboidrati ed abbuffarmi di proteine e grassi ed ingrassare lo stesso. Ognuno comunque adotta la strategia con la quale si trova meglio.
max_power
Concordo ma per raggiungere una quota calorica che (almeno su di me )nn mi fa catabolizzare piu'di tanto dovrei mangiare sui 4 grammi di proteine per kg corporeo (ora sono sui 79-80 al 9%circa) e sempre restando in ambito natural e'davvero tanto a mio avviso sarebbe meglio alzare i carbo poi comq ognuno e'diverso e sa come comportarsi in proposito ma su di me una dieta del genere avrebbe conseguenze disastrose sia a livello di un non ottimale rendimento sia a livello di azotemia alle stelle...
Rimanendo nel range di 3gr per kg corporeo invece le kcal sarebbero troppo basse e scomparirei...
sigpic Do what thou wilt shall be the whole of the Law
Riduco i carboidrati, sopratutto fonti con sodio (pane e prodotto lievitati) tenendoli però sempre nei giorni di allenamento e fino al pranzo (compreso) nei giorni di cardio o riposo.
ALimenti che prediligo: riso, pasta integrale, fette wasa, cracker integrali, legumi (accoppiata riso fagioli ottima come integrazione proteica)....poi bho nn me ne vengono in mente altri.
Anch'io, confrontando i risultati negli anni passati, ho ottenuto migliori condizioni quando nn ho eliminato totalmente i carboidrati.
Cmq 100gr di carbo nn portano in nessun caso ad ingrassare, dato che vengono usati dall'organismo per assicurare i processi vitali....ne rimangono veramente pochi per scopi energetici.
FIGLIO DEL DEMONIOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
Anch'io, confrontando i risultati negli anni passati, ho ottenuto migliori condizioni quando nn ho eliminato totalmente i carboidrati.
Cmq 100gr di carbo nn portano in nessun caso ad ingrassare, dato che vengono usati dall'organismo per assicurare i processi vitali....ne rimangono veramente pochi per scopi energetici.
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