Digiuno intermittente

[Sara987]

Mi rendo conto che una domanda del genere puo'sortire perplessita'ma volevo sapere la vostra considerazione riguardo questo tipo di digiuno(8 ore per alimentarsi ed almeno 16 per astenersi)sopratutto riguardo la capacita'di bruciare realmente grasso.

[Giampo93]

Premesso che, come già sicuramente saprai, simili approcci rappresentano finezze, dettagli rispetto al quadro generale (dieta + allenamento) molti si son trovati bene, soprattutto a livello di organizzazione dei pasti.
Mangiare ogni tre ore può essere snervante o inconciliabile con gli impegni quotidiani.

Qui però entriamo in un ambito soggettivo : non puoi far altro che provarla (arrivandoci gradualmente e non in maniera brusca) e vedere se ti trovi meglio rispetto ad una gestione "normale" del timing dei pasti.

[Sara987]

Un'ipotetico piano alimentare potrebbe essere:colazione:frutta fresca,yogurt e mandorle
spuntinoane integrale(ore 12)con alimenti proteici(tofu,soia,tonno,etc.etc)
pranzo abbonante(14:30):legumi,pesce azzurro,verdure,contorni vari(melenzane,etc.etc)
spuntino pomeridiano(ore 17:30-18)frutta
Che ne pensate?Il mio timore e'che ritornando da una sessione di allenamento possa alla lunga essere un approccio scompensato

[Otoha]

Mi rendo conto che una domanda del genere puo'sortire perplessita'ma volevo sapere la vostra considerazione riguardo questo tipo di digiuno(8 ore per alimentarsi ed almeno 16 per astenersi)sopratutto riguardo la capacita'di bruciare realmente grasso.

Non cambia niente da una qualsivoglia altra dieta. Se sei in ipocalorica, perdi grasso, se in iper, lo metti. Non è che se sei in surplus calorico ma digiuni per 16 e mangi nelle 8 bruci grasso.

Di digiuno intermittente o IF si apre un thread a settimana ormai tra l'altro.

[jinx]

Per una donna è un pessimo regime in genere

[Manx]

Ne parliamo da secoli, magari dai un occhio

http://www.bodyweb.com/threads/185365-Intermittent-Fasting