Carbo:sondaggio

**goku77** · 31-05-2003, 20:42:41

Bè, la riduzione è sempre graduale, comunque la riduzione è soggettiva in funzione anche della dieta.
In una low carb magari puoi arrivare testandolo tu stesso ad una quantità minima che ti permetta di dimagrire ma che non faccia perdere la qualità muscolare, dopotutto mantenere una dieta low-carb per lungo tempo è più difficile di una dieta low-carb pre gara.
Ciao

**Craig** · 09-06-2003, 12:29:58

Personalmente diminuisco i carbo da 400g(massa) a 200g(min def)...In quanto alla riduzione graduale dei carbo, personalmente nn la pratico...Più che altro riduco le kcal di 200 a settimana (così facendo riduco sia carbo che grassi...).
Ps. Tieni conto che nn faccio gare quindi nn mi interessa essere squartato, ma mi accontento di assestarmi sul 7-8% di grasso...
Pps. Sono 174 cm x79 kg al 10 % ora...

**nirax31** · 09-06-2003, 15:21:16

Re: Carbo:sondaggio

Originally posted by Amicos
In fase(dalla prima all'ultima settimana) dimagrimento/definizione Max e minimo(in grammi per Kg di peso corporeo)quanti Carbo mangiate al giorno?

Qual'e' la Vs soglia minima e massima(in grammi)?

E la Vs strategia prevede un calo(di Carbo)graduale ogni 1-2 settimane?Di quanto?

Da una base di 500 g. di carbo nei periodi off (in genere d'inverno) salto subito a 400 e poi procedo gradualmente anche in base ai risultati che ottengo.
Comunque non scendo mai sotto i 250. Preferisco inserire qualche seduta di aerobica in più o qualche termogenico

Andare troppo sotto con i carbo da l'impressione di avere muscoli svuotati!

**QuagliaE** · 11-06-2003, 12:51:02

Re: Re: Carbo:sondaggio

Originally posted by nirax31
Da una base di 500 g. di carbo nei periodi off (in genere d'inverno) salto subito a 400 e poi procedo gradualmente anche in base ai risultati che ottengo.
Comunque non scendo mai sotto i 250. Preferisco inserire qualche seduta di aerobica in più o qualche termogenico
Andare troppo sotto con i carbo da l'impressione di avere muscoli svuotati!

Concordo tranne sul termogenico. Anch'io consumo 500gr off season e minimo 250 a dieta. Senza carbo i muscoli si svuotano e il pump durante l'allenamento scompare quasi del tutto.

Psicologicamente una catastrofe.

Saluti,

**Ciclope79** · 11-06-2003, 13:19:15

Io faccio 400 gr off season, 200 gr in dieta e - di 100 gr per squartarmi, abbinato a termogenici e clen.
Passo dal 14% al 7/8% in 15 giorni...

**MISTER X** · 11-06-2003, 13:20:54

quest'anno non sono mai sceso sotto i 200gr di carbo al dì e sto dimagrendo bene.

**Goldrake** · 11-06-2003, 13:46:34

Re: Re: Re: Carbo:sondaggio

Originally posted by QuagliaE
Concordo tranne sul termogenico. Anch'io consumo 500gr off season e minimo 250 a dieta. Senza carbo i muscoli si svuotano e il pump durante l'allenamento scompare quasi del tutto.

Psicologicamente una catastrofe.

Saluti,

Parole sante, infatti in chetogenica devo evitare di guardarmi alo specchio altrimenti crollo psicologicamente.Resta il fatto che nulla è più lipolitico di una CKD, ovvero grassi e proteine, chiaramente ci si svuota parecchio.Non credo che rifarò ancora una dieta simile, troppo faticosa.

Ciao

G O L D

***Body80*** · 11-06-2003, 13:49:37

Circa 200gr quando mi alleno, forse un filo di +, e 100gr o poco + quando faccio cardio

**Goldrake** · 11-06-2003, 13:54:50

A grassi come stai messo Body?Intendo quelli alimentari.
Ciao

G O L D

**gigisik** · 12-06-2003, 09:58:19

Originally posted by Ciclope79
Io faccio 400 gr off season, 200 gr in dieta e - di 100 gr per squartarmi, abbinato a termogenici e clen.
Passo dal 14% al 7/8% in 15 giorni...

.........dal 14 al 7 in 15 giorni!!!!!

........ti prego spirgami come e' possibile???????

***Body80*** · 12-06-2003, 11:17:24

Originally posted by Goldrake
A grassi come stai messo Body?Intendo quelli alimentari.
Ciao
G O L D

Ops m'era sfuggita la domanda, leggerai quando torni dalle ferie...

Nei giorni di allenamento:
Al mattino, semi vari o un cucchiaio di lecitina o olio di fegato di rinoceronte (scherzo

di merluzzo)
A pranzo un cucchiaio d'olio
Idem cena

Nei giorni di cardio o riposo
Mattino idem come sopra
Pranzo, visto che i carbo calano, oltre all'olio ci sono le noci / mandorle
Metà pomeriggio, nello shacker di proteine metto un pò d'olio di girasole
Cena, costituita da grassi (olii e semi) e proteine.

***flexer77*** · 12-06-2003, 11:38:50

Originally posted by Ciclope79
Io faccio 400 gr off season, 200 gr in dieta e - di 100 gr per squartarmi, abbinato a termogenici e clen.
Passo dal 14% al 7/8% in 15 giorni...

si certo e io a volte volo e picchio 50 persone contemporaneamente che si chiamano agente smith...ma va a cagare vá....le balle sparale credibili!

**QuagliaE** · 12-06-2003, 15:57:04

Originally posted by Ciclope79
Io faccio 400 gr off season, 200 gr in dieta e - di 100 gr per squartarmi, abbinato a termogenici e clen.
Passo dal 14% al 7/8% in 15 giorni

Sì certo, ma in Matrix o nel mondo reale?

Saluti,