Dieta massa, consigli?

[Gbpower]

Salve, ho 15 (quasi 16) anni e faccio palestra da circa sei mesi senza seguire un'alimentazione. Sono alto 184 cm e peso 75 kg con il 13% di bf. Il mese scorso ho deciso di iniziare a seguire una dieta per mettere massa, così me la sono fatta fare da un amico, ma non mi sembra di essere migliorato se non nella riduzione di grasso. Ecco l'alimentazione:

Colazione: latte con 3 fette biscottate + un velo di marmellata

Spuntino metà mattina: pane di segale (40g) + salume (tacchino, pollo, bresaola) (60g)

Pranzo: pasta/riso 100g (solo nei giorni di workout) + carne (petto di pollo, maiale magro ecc) (250g) o pesce (300g) + verdure + frutta

Spuntino pomeriggio: lo stesso della mattina

Cena: carne (300g) + verdure + frutta


Consigli?

[Kanzi]

Succede troppo spesso che vengano dispensati consigli senza tenere conto dei dati anagrafici degli utenti, cosa che ai fini della giustezza di consigli circa una alimentazione regolare e adeguata è di fondamentale importanza.

A tal fine lo Staff chiede, gentilmente, a tutti di prestare molta attenzione all'età dell'utente che apre una discussione e a cui vengono indirizzati i consigli, evitando di trattare adolescenti come fossero persone già adulte. Questo per tutelare sia l'utente che pone la domanda, spesso ancora minorenne, sia il forum stesso in toto, composto, appunto da utenti e Staff.

Senza dilungarci in questioni prettamente biologiche e/o relative all'alimentazione, ricordiamo semplicemente che l'organismo di un adolescente funziona esattamente come quello di persone oramai adulte o sulla strada di esserlo, ma occorrono accortezze in più, raffinamenti e accorgimenti medici, che dobbiamo lasciare agli specialisti.

Si ricorda, inoltre, che in questo Forum non vengono "distribuiti" piani alimentari, bensi' si dispensano consigli e si fanno correzioni in base all'alimentazione postata dall'utente.

Cerchiamo, in conformità a quanto detto, di non dare consigli troppo specifici e mirati in questi casi e di segnalare, con l'apposita funzione, allo Staff le discussioni aperte da utenti con le caratteristiche riportate sopra.

In ogni caso tutte le discussioni che verranno aperte da utenti con meno di 17 anni verranno chiuse d'ufficio.

Grazie.

Chiudo come previsto dal regolamento.