Commenti per me?

[Zio]

ah araba oggi ho beccato 6 slavi incazzati che dicevano che metti sul mercato dvd con uova di pasqua che ti ritraggono in posizione accovacciata mentre ti dai delle pacche sul sederello e dici baciatemi questo che i films me li guardo ammmmmme.....o ma nn si fà così......

ma quand'è che mi porti a vedere la pelliccia nuova da Annabella, la tua collegaquella che stavi per ammazzare l'ho vista ieri..... ear in fin di vita...ma per fintas.......che scherzi del menga..... a si ti ho sgritto alla dieda tipo , sul tipo che mi piazie a me...


uomo maturo proiettato nel vuturooo

[max_power]

Originally posted by Zio



o ragazzi eint no sansciain uen scis gon ...senza di me ...

ev iu stil mai sansciain

max_power

[lo zar]

Originally posted by arabafenice
Ciao Zar one in effetti le calorie sono sulle 2100 se non sbaglio.
per i carbo complessi immagino tu ti riferisca alla frutta.

Non sono d'accordo però sull'uso di carbo prenanna, la notte il loro uso lo sai è nullo dato il coeff respiratorio quindi userei apoosta i grassi. Come mai tu indichi i carb?

Ciao
A

Con le calorie all'incirca ci siamo (conta che io 88 Kg mi tiro con 2500 quindi ok)

per i carbo intendevo di alzare la quota totale (togliendo qlke grammo di grassi) ma SOPRATTUTTO quelli complessi (pane int, riso, patate...... )......

Per i carbo nel pre nanna ricordati una cosa: sono i nutrienti che ci fanno risparmiare le proteine (noi a medicina li chiamiamo i "risparmiatori proteici") e la condizione perchè questa azione possa essere esplicata in TERMINI PIU VANTAGGIOSI è che l'assunzione delle pro sia contemporanea a quella dei glucidi.
Al contrario dei lipidi che invece svolgono solo SECONDARIAMENTE un'azione risparmiatrice (e quindi anticatabolica) che rispetto ai carbo stessi è del 30-35% in meno......( secondo studi di M. Venturini e Di Macco, Roma 1996)

[Body80]

Verissimo che i carbo rappresentano i veri e propri risparmiatori proteici, ma è anche vero che durante la notte il substrato energetico + utilizzato sono gli acidi grassi (fino al 90% in individui con una buona utilizzazione di grassi a scopo energetico).

Personalmente sono d'accordo del tenere i carbo durante il giorno, ma in definizione prima di andare a letto no.

[RAS]

curiosità: ma quanto sei alto ?

mamma mia io morirei di fame

[arabafenice]

per ras: 176 cm

Si Zar il concetto è corretto ma il risparmio proteico varai in funzione di quanto ossigeno consumi e quindi di quale substato usi, ovvero poco ossigeno consumato pochi carbo usati.

E' vero che il potere di risparmio dei grassi è del 30% inferiore, ma credo che vada rapportato all'attività fatta e per quanto tempo, che dici?

Ciao
A

[lo zar]

Originally posted by arabafenice
per ras: 176 cm

Si Zar il concetto è corretto ma il risparmio proteico varai in funzione di quanto ossigeno consumi e quindi di quale substato usi, ovvero poco ossigeno consumato pochi carbo usati.

E' vero che il potere di risparmio dei grassi è del 30% inferiore, ma credo che vada rapportato all'attività fatta e per quanto tempo, che dici?

Ciao
A

vero il primo concetto, ma c'è da sottolineare che durante la notte (e qui vado contro fabrizio) il substrato preferito è il glicogeno.....quindi sarebbe opportuno offrire al nostro organismo una sorta "di protezione" anticatabolica (termine biochimico, nn parola che terrorizza tutti noi x intenderci )......cosa che i grassi nn sono capaci di fare.........

Poi naturalmente quando mi riferisco ad una quota glucidica parlo di pochi grammi, 10-15 soprattutto quelli di un frutto o di malto/fruttosio....

X body: hai qlke studio sull'ultima tua e interessante affermazione?"(fino al 90% in individui con una buona utilizzazione di grassi a scopo energetico)."
cavolo mi piacerebbe studiarci un attimo sopra mi faresti un favore

[Body80]

L'ho preso da una dispensa che ha consegnato il prof d'alimentazione (fatta con power point), ovviamente senza nessun riferimento bibliografico.

Cmq nn penso sia un problema trovare qualcosa, vado a vedere nel libro di alimentazione (che consiglio a tutti anche se costa un sacco

McArdkle & Katch
Alimentazione nello sport

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