Salve ragà,devo aggiustare qualcosa??Questa la dieta...............
Colazione:10 gallette di riso,2 yogurt magri,1 vasetto di mozzarella light.
Spuntino:500gm coscie di pollo,500gm patate
Pranzo:500gm patate,500gm coscie pollo,1kg lattuga+20gm olio+ aceto
Spuntino:2 mele 500gm coscie pollo
Pre all:1 mela
Dopo all:12chiare+90gm di zucchero+1/2 lt di latte
Cena:500gm coscie di pollo,1kg di lattuga+30gm olio,3-400gm patate
Pre nanna:500gm pomodori,2-300gm pollo.
Nell'arco della della giornata 6lt d'acqua.Lo sò mangio parecchio ma questa è l'unica maniera per non sgarrare spesso .Ha i dati attuali sono 93kg al 7-8%,penzate possa mantenerli con codesta dieta??Sapete mi son fatto il culo per recuperare 10kg di carne persa tra un allenamento e l'altro d'aerobica.........e riperderli o ingrassare...............sapete com'è
Colazione:10 gallette di riso,2 yogurt magri,1 vasetto di mozzarella light.
Spuntino:500gm coscie di pollo,500gm patate
Pranzo:500gm patate,500gm coscie pollo,1kg lattuga+20gm olio+ aceto
Spuntino:2 mele 500gm coscie pollo
Pre all:1 mela
Dopo all:12chiare+90gm di zucchero+1/2 lt di latte
Cena:500gm coscie di pollo,1kg di lattuga+30gm olio,3-400gm patate
Pre nanna:500gm pomodori,2-300gm pollo.
Nell'arco della della giornata 6lt d'acqua.Lo sò mangio parecchio ma questa è l'unica maniera per non sgarrare spesso .Ha i dati attuali sono 93kg al 7-8%,penzate possa mantenerli con codesta dieta??Sapete mi son fatto il culo per recuperare 10kg di carne persa tra un allenamento e l'altro d'aerobica.........e riperderli o ingrassare...............sapete com'è
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