Mi aggiustate(se necessario)stà dieta???

***flexer77*** · 29-05-2003, 18:37:31

Re: Mi aggiustate(se necessario)stà dieta???

Originally posted by domen3
Salve ragà,devo aggiustare qualcosa??Questa la dieta...............

Colazione:10 gallette di riso,2 yogurt magri,1 vasetto di mozzarella light.

Spuntino:500gm coscie di pollo,500gm patate

Pranzo:500gm patate,500gm coscie pollo,1kg lattuga+20gm olio+ aceto

Spuntino:2 mele 500gm coscie pollo

Pre all:1 mela

Dopo all:12chiare+90gm di zucchero+1/2 lt di latte

Cena:500gm coscie di pollo,1kg di lattuga+30gm olio,3-400gm patate

Pre nanna:500gm pomodori,2-300gm pollo.

Nell'arco della della giornata 6lt d'acqua.Lo sò mangio parecchio ma questa è l'unica maniera per non sgarrare spesso .Ha i dati attuali sono 93kg al 7-8%,penzate possa mantenerli con codesta dieta??Sapete mi son fatto il culo per recuperare 10kg di carne persa tra un allenamento e l'altro d'aerobica.........e riperderli o ingrassare...............sapete com'è

******* quanto pollo!
troppe proteine!
ok che ossa e pelel sis cartano e il peso si dimezza ma é cmq troppo IMO.
gli albumi post workout non vanno bene...troppo lenti da digerire...metti pro veloci tipo le siero del latte.
gli albumi mangiali prima di nanna E MI RACCOMMANDO COTTI!
la mozzarella light é cmq troppo grasa...se proprio vuoi latticini usa fiocchi di latte a colazione o dell yogurt greco total 0%.
Aggiungi dell' olio di lino e delle capsule di olio di pesce + 1 multivitaminico e un pochetto di frutta secca(noci e mandorle).

***domen3*** · 29-05-2003, 19:09:18

Grazie flex,comunque per il pollo faranno 1chilo e 300gm parte edibile,considerando la percentuale di prot che è 17% ad occhi e croce 200gm + quelle delle uova mi aggirerò a 250gm,saranno lo stesso troppe secondo te?Per il post allenamento bè sai non uso integratori(male)per cui vista la praticità degli albumi(cotti) prediliggo st'ultimi....oppure potrei fare di mettere qualche litrozzo di latte di soya...che dici?

**arabafenice** · 29-05-2003, 21:44:52

segui i consigli di flexer per la dieta in generale: immagino che sia una dieta di def giusto? varia di + i grassi magari aumentali leggermente e togli la mozzarella

Inoltre io fossi in te toglierei qualche gr di pro

Ciao
A

**MISTER X** · 29-05-2003, 23:18:22

io inserirei un alimento altamente anabolico che vedo che non usi mai:

le COSCIIIIE DI POLLO.

a terroneeeeeeeeeeee la I.

***domen3*** · 30-05-2003, 05:29:26

Già vero voi toscani dite cosca e non coscia

**MISTER X** · 30-05-2003, 09:30:06

Originally posted by domen3
Già vero voi toscani dite cosca e non coscia

al plurale non c'è la I.....IGNIIIIUranteeeeee.......

ma in fondo lo sai che ti amooooooo.........

***domen3*** · 30-05-2003, 10:43:12

Originally posted by MISTER X
al plurale non c'è la I.....IGNIIIIUranteeeeee.......

ma in fondo lo sai che ti amooooooo.........

Figurati che io firmo con le X

menomale che mi ami lo stesso

**MISTER X** · 30-05-2003, 19:59:20

te amo te adoro te amo te adoro..........

**MISTER X** · 30-05-2003, 19:59:22

te amo te adoro te amo te adoro..........

***max_power*** · 30-05-2003, 20:31:56

Dai un po' di serietà. Non siamo in caffetteria.

max_power

***max_power*** · 30-05-2003, 20:32:47

Comunque a mio parere mangi un po' pochino a colazione, rispetto ad altri pasti molto più sostanziosi a livello proteico.

max_power

**multipower** · 01-06-2003, 22:31:04

Wow quanto riesci a mangiare! Potessi assumere anche io tante cal....... vabbé non mi posso lamentare: per il mio peso riesco a mantere la definizione anche con 2500kcal.

Tornando al motivo del thread: in linea di massima sono d'accordo con quanto ti ha suggerito flexer: fossi in te varierei le fonti di carbo e di proteine anche per dare varietà alla dieta.

Eliminerei la mozzarella ricca di grassi saturi e assumere più olii.

Riso, pastasciutta, fiocchi d'avena, legumi non ti piacciono?

***domen3*** · 01-06-2003, 22:42:45

Originally posted by multipower
Wow quanto riesci a mangiare! Potessi assumere anche io tante cal....... vabbé non mi posso lamentare: per il mio peso riesco a mantere la definizione anche con 2500kcal.

Tornando al motivo del thread: in linea di massima sono d'accordo con quanto ti ha suggerito flexer: fossi in te varierei le fonti di carbo e di proteine anche per dare varietà alla dieta.

Eliminerei la mozzarella ricca di grassi saturi e assumere più olii.

Riso, pastasciutta, fiocchi d'avena, legumi non ti piacciono?

Ciao Multy,la mozzarella(light)contiene solo 8gm di grassi ma si potrebbe sostituire tranquillamente......Siiiii slurp la pasta-riso però le patate tendono a saziarmi maggiormente,certo variare di tanto in tanto spezzerebbe la monotonia alimentare