Riprendere massa

[MrMisfit]

Salve a tutti, sono alto 173 cm e peso 57 kg. Fino a una 40ina di giorni fa piu o meno ne pesavo 64, dopo un periodo di ansia e attacchi di panico in cuo non sono riuscito ad andare oltre le 1500 kcal, da una dieta precedente di 2800,ne ho persi 7. Ora mi sento meglio e vorrei ricominciare, volevo chiedervi secondo voi se, con un'alimentazione da 2600 kcal e senza integratori, con un allenamento in multifrequenza, in un mese possa riuscire a recuperarne almeno 3-4 o se sia meglio riprendere gradualmente sia con la dieta che con l'allenamento. Grazie

[Ozn]

Sempre e comunque gradualmente. SEMPRE

[9zyzz9]

secondo me in un mese o anche meno se rimetti le stesse kcal di prima li riprendi anche tutti e 7. Io quando perdo 4/5 kg perche non posso allenarmi e mangiare bene poi riprendendo la dieta in un paio di settimane riprendo il fisico di prima

[Ozn]

secondo me in un mese o anche meno se rimetti le stesse kcal di prima li riprendi anche tutti e 7. Io quando perdo 4/5 kg perche non posso allenarmi e mangiare bene poi riprendendo la dieta in un paio di settimane riprendo il fisico di prima

Le kcal le deve rialzare gradualmente, soprattutto se ha avuto i problemi di cui parla sopra.
7 kg in un mese magari se ingoia un incudine

[9zyzz9]

Grazie alla memoria muscolare li riprende subito secondo me. In un mese quanta massa muscolare avra mai perso (magari ha continuato ad allenarsi in modo piu blando), se si allena da qualche anno avra' perso ritenzione idrica e si sara' solo svuotato di acqua e glicogeno. Io ti parlo del mio caso, in periodo esami ho staccato 1 mese non allenandomi e mangiando quasi nulla son passato da 83kg a 77/78. Appena ho riiniziato ad allenarmi ho ripreso la dieta di prima ( perche alzarle in modo graduale? Se fa massa e passa da 1700 a 2600kcal da una botta assurda ) e in 2/3 settimane avevo gia ripreso il fisico di prima.

[Ozn]

Grazie alla memoria muscolare li riprende subito secondo me. In un mese quanta massa muscolare avra mai perso (magari ha continuato ad allenarsi in modo piu blando), se si allena da qualche anno avra' perso ritenzione idrica e si sara' solo svuotato di acqua e glicogeno. Io ti parlo del mio caso, in periodo esami ho staccato 1 mese non allenandomi e mangiando quasi nulla son passato da 83kg a 77/78. Appena ho riiniziato ad allenarmi ho ripreso la dieta di prima ( perche alzarle in modo graduale? Se fa massa e passa da 1700 a 2600kcal da una botta assurda ) e in 2/3 settimane avevo gia ripreso il fisico di prima.

Sono due casi non paragonabili. Gli aumenti di kcal devono essere graduali soprattutto per persone che hanno avuto problemi

[luna80]

visto il tema delicato, come discusso in staff è meglio se chiudiamo la discussione...MrMisfit non volercene ma è meglio se ti rivolgi ad un medico.