come fare una definizione degna?

[9zyzz9]

20min. di bici potrebbero andar bene come inizio di cardio? Purtroppo non posso piu usare termogenici quaggiù senò mia madre mi castiga, già usare la creatina e le whey è tanto per lei. Aspetto tipico di chi fa le gare ifbb , anche le federazioni più leggere di soli natural hanno sto aspetto roccioso con laterali iperdefiniti. Io sapevo che il basso addome e quello più dura da definire, ma lì ho le vene invece delle righe dei laterali non ne vedo praticamente. Magari è perchè faccio sempre circuiti per addominali, forse dovrei provare a fare esercizi dove si può caricare col peso, invece che solo a corpo libero. Può essere che son definito ma quelli non si vedono in risalto perchè ho sempre fatto circuiti e mai usato sovraccarichi?

[Mutha 1]

20min. di bici potrebbero andar bene come inizio di cardio? Purtroppo non posso piu usare termogenici quaggiù senò mia madre mi castiga, già usare la creatina e le whey è tanto per lei. Aspetto tipico di chi fa le gare ifbb , anche le federazioni più leggere di soli natural hanno sto aspetto roccioso con laterali iperdefiniti. Io sapevo che il basso addome e quello più dura da definire, ma lì ho le vene invece delle righe dei laterali non ne vedo praticamente. Magari è perchè faccio sempre circuiti per addominali, forse dovrei provare a fare esercizi dove si può caricare col peso, invece che solo a corpo libero. Può essere che son definito ma quelli non si vedono in risalto perchè ho sempre fatto circuiti e mai usato sovraccarichi?

Probabile. L'addominale richiede sovraccarico come gli altri muscoli. Se poi magari geneticamente non sono il tuo forte....è necessario!
Fermo restando che è la dieta a metterli in mostra.

[9zyzz9]

Vi ringrazio per le dritte datemi ragazzi, adesso mi faccio 1/2 settimane seguendo i vostri consigli, poi vi dico com e andata!