Aiuto, alimentazione/allenamento 55kg sottopeso

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  • meiuS
    Bodyweb Member
    • Jul 2018
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    Aiuto, alimentazione/allenamento 55kg sottopeso

    Ciao a tutti!
    Mi presento, mi chiamo Matteo, ho 21 anni e sono qui per chiedervi una mano.
    Sono alto 1,70 circa e peso 55kg, non ho mai pesato cosi poco, negli ultimi 2 anni sono dimagrito di circa 7/8 kg senza neanche rendermene conto il che mi solo ora accorgendomene mi fa stare molto male.
    Vengo da una rottura di un amore di 2 anni e proprio questo mi ha svegliato e mi da la forza di riprendermi cio che voglio.
    Ho un lavoro strettamente notturno, con turni di 01-07/07-11, ho sempre fatto sport da ragazzo ed ho una grandissima voglia di fare sempre di piú.
    Ora come ora mi vorrei completamente concentrare sul mio fisico, cercando di ingrassare mettendo massa, ma non sono tecnico e pratico in ambito.
    Ho iniziato palestra qualche settimana fa andandoci 3 volte alla settimana ma vorrei fare molto di piu, vorrei raggiungere i miei obbiettivi il prima possibile e nel miglior modo possibile.
    Qualche aiuto in ambito alimentazione e allenamento?
    Grazie anticipatamente
  • Otoha
    鴉 -KARAS
    • Oct 2011
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    • Makai
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    #2
    LA BASE TEORICA LA BASE TEORICA Premesse: glossario e concetti Il TDEE (Total Daily Energy Expenditure) o FCG (Fabbisogno Calorico Giornaliero) rappresenta la quantità totale di kcal consumate da un individuo in un giorno. L'introito calorico è invece la quantità di calorie ingerite in un giorno. La relazione fra questi due


    1| Nutrienti Gli organismi viventi richiedono energia per i processi di crescita, mantenimento ed evoluzione delle strutture cellulari. La fonte di tale energia è l’energia chimica presente nelle molecole dei nutrienti. I nutrienti sono le sostanze che il corpo è in grado di assorbire dagli alimenti e che sono necessarie


    Per l’allenamento, ci sono a inizio pagina altri threads consigliati ai neofiti.
    "E' ben provato che con un'aria devota e un'azione pia inzuccheriamo lo stesso diavolo." (Amleto, 3.1.46-49)

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    • meiuS
      Bodyweb Member
      • Jul 2018
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      #3
      Grazie mille, provvedo subito.

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