Salve a tutti,
dopo avere seguito per tanti anni il forum , ho pensato che sarebbe stato il momento di porre finalmente la domanda al mio "problema" rigurdante il bodybuidling.
Mi alleno da diversi anni oramai, e mi posso definire sodisfatto dai risultati ottenuti. Sono alto 1,85m, peso 80kg e credo di avere una percentuale di massa grassa sul 12%.
Purtroppo la mia alimentazione non e´ mai stata lineare con un surplus calorico, infatti ho mangiato sempre sano, certo qualche sgarro qua e la ci e stato ma almeno ho senmpre cercato di
mantenere alto l´introito proteico.
Adesso passiamo problema: in vista delle ultime due vacanze ho senmpre cercato di far arrivare quel 12 % a dei minimo 10, purtroppo senza mai riuscirci anche se la mia alimentazione e stata in un
deficit calorico per un paio di settimane. Ho continuato ad allenarmi pesante in palestra ma senza cardio.
A questo punto cosa mi consigliate ? Salire a con le calorie visto che non ho quasi mai superato le 2500kcal con linearita´ oder forse di integrare due volte alla settimana di esercizi cardio in vista di
agosto ?
dopo avere seguito per tanti anni il forum , ho pensato che sarebbe stato il momento di porre finalmente la domanda al mio "problema" rigurdante il bodybuidling.
Mi alleno da diversi anni oramai, e mi posso definire sodisfatto dai risultati ottenuti. Sono alto 1,85m, peso 80kg e credo di avere una percentuale di massa grassa sul 12%.
Purtroppo la mia alimentazione non e´ mai stata lineare con un surplus calorico, infatti ho mangiato sempre sano, certo qualche sgarro qua e la ci e stato ma almeno ho senmpre cercato di
mantenere alto l´introito proteico.
Adesso passiamo problema: in vista delle ultime due vacanze ho senmpre cercato di far arrivare quel 12 % a dei minimo 10, purtroppo senza mai riuscirci anche se la mia alimentazione e stata in un
deficit calorico per un paio di settimane. Ho continuato ad allenarmi pesante in palestra ma senza cardio.
A questo punto cosa mi consigliate ? Salire a con le calorie visto che non ho quasi mai superato le 2500kcal con linearita´ oder forse di integrare due volte alla settimana di esercizi cardio in vista di
agosto ?
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