Problemino dieta...

[iFeel]

Raga ho un piccolo problema..
Ogni tanto alla sera magari sul tardi,mi viene una mega voglia di schifezze,vedi biscotti,vedi nutella e cose del genere..

Ultimamente mi capita abbastanza spesso..

Alle volte resisto (fortunatamente quasi sempre sennò diventerei con la panza enorme.. ) ma altre,come ieri sera,in cui proprio non riesco..

E allora mangio un pò di schifezze..

Solo che ora che ci si comincia a definire non mi sembra una gran bella cosa..

Avete qualche consiglio?

[Jerrika]

Re: Problemino dieta...

Originally posted by iFeel
Raga ho un piccolo problema..
Ogni tanto alla sera magari sul tardi,mi viene una mega voglia di schifezze,vedi biscotti,vedi nutella e cose del genere..

Ultimamente mi capita abbastanza spesso..

Alle volte resisto (fortunatamente quasi sempre sennò diventerei con la panza enorme.. ) ma altre,come ieri sera,in cui proprio non riesco..

E allora mangio un pò di schifezze..

Solo che ora che ci si comincia a definire non mi sembra una gran bella cosa..

Avete qualche consiglio?

Come mangi?
Posta la dieta...
fai il prenanna?
I grassi insaturi li usi?

[Fatboy]

a occhio e croce direi che molto probabilmente mangi troppo poco prima della cena.

posta la dieta

ciao

[lukas]

...mmm.... la sera... è forse la parte della giornata dove dovresti evitare di +...

[iFeel]

Raga,la dieta l'ho postata qualche giorno fa..ora faccio un copia incolla!

[lukas]

[iFeel]

COLAZIONE
40g di pro con 300ml di latte scremato+40-50g di cereali alpen
SPUNTINO 1
100g bresaola+10 mandorle
oppure barretta proteica
PRANZO
Siccome faccio la pausa in ufficio (non c'è la mensa dove lavoro.. )mi porto 2 scatolette di tonno nat+insalata+10-15 mandorle (non riesco a portarmi dell'olio )+ se mi alleno una mela
SPUNTINO 2
solitamente barretta anche se non disdegno un fiocchetto di latte vitasnella
CENA
250+300g di fesa di tacchino (anche se molto spesso mangio carne rossa)
+insalata con 2 cucchiai di olio e se mi sono allenato un pacchetto di cracker
oppure un piccolo pezzo di pane

Pre-nanna
30g di pro


Eccoqui la dieta!

[Jerrika]

Originally posted by iFeel
COLAZIONE
40g di pro con 300ml di latte scremato+40-50g di cereali alpen
SPUNTINO 1
100g bresaola+10 mandorle
oppure barretta proteica
PRANZO
Siccome faccio la pausa in ufficio (non c'è la mensa dove lavoro.. )mi porto 2 scatolette di tonno nat+insalata+10-15 mandorle (non riesco a portarmi dell'olio )+ se mi alleno una mela
SPUNTINO 2
solitamente barretta anche se non disdegno un fiocchetto di latte vitasnella
CENA
250+300g di fesa di tacchino (anche se molto spesso mangio carne rossa)
+insalata con 2 cucchiai di olio e se mi sono allenato un pacchetto di cracker
oppure un piccolo pezzo di pane

Pre-nanna
30g di pro


Eccoqui la dieta!

mmmm..dunque...hai detto che vuoi definirti?
Allora senza sacrifici non ti regala niente nessuno...quindi rimboccati le maniche e vedi di trattenerti nello sgarrare se noi la tua dieta va a farsi friggere tutte le volte e a sto punto non farla nemmeno...aggiustala così:

COLAZIONE
40g di pro con acqua+60 grdi cereali alpen o all-bran (le fibre saziano)+ 10 gr frutta secca
SPUNTINO 1
100g bresaola+10 mandorle+ mela
PRANZO
potersti aggiungere una fonte di carbo se ti alleni tipo pasta al farro 60/70 gr + 200 gr petto pollo e insalata+10-15 mandorle
SPUNTINO 2
come sopra
CENA
250+300g di fesa di tacchino o petto pollo(anche se molto spesso mangio carne rossa)
+insalata con 2 cucchiai di olio e se mi sono allenato un pacchetto di cracker
oppure un piccolo pezzo di pane

evita pane e crackers e utilizza legumi o cereali integrali o meglio ancora abbonda con la verdura

Pre-nanna
30g di pro o meglio fiocchi vitasnella oppure albumi

[iFeel]

eh si..è il caso di rimboccarsi le maniche..

Mhmm cmq questa dieta è di passaggio..tra un paio di settimane volevo cominciare a togliere i carbo passando ad una cheto o metabolica..

..e appunto perchè vorrei evitare di sgarrare in dieta ferrea che ora cerco di seguire la mia attuale alimentazione,abituandomi ad un regime ipocalorico..

Ora sono al 9% di fat..volevo arrivare al 7%..devo farcela!

Tu jerrika che ne pensi?

Se pò fà oppure è proibitivo?

[Jerrika]

Originally posted by iFeel
eh si..è il caso di rimboccarsi le maniche..

Mhmm cmq questa dieta è di passaggio..tra un paio di settimane volevo cominciare a togliere i carbo passando ad una cheto o metabolica..

..e appunto perchè vorrei evitare di sgarrare in dieta ferrea che ora cerco di seguire la mia attuale alimentazione,abituandomi ad un regime ipocalorico..

Ora sono al 9% di fat..volevo arrivare al 7%..devo farcela!

Tu jerrika che ne pensi?

Se pò fà oppure è proibitivo?

Volere è potere...vedi fino a che punto riesci ad arrivare...devi vedere che tipo di dieta fa al caso tuo.
Sperimenta...

[the doctor]

Originally posted by iFeel
eh si..è il caso di rimboccarsi le maniche..

Mhmm cmq questa dieta è di passaggio..tra un paio di settimane volevo cominciare a togliere i carbo passando ad una cheto o metabolica..

..e appunto perchè vorrei evitare di sgarrare in dieta ferrea che ora cerco di seguire la mia attuale alimentazione,abituandomi ad un regime ipocalorico..

Ora sono al 9% di fat..volevo arrivare al 7%..devo farcela!

Tu jerrika che ne pensi?

Se pò fà oppure è proibitivo?

se non elimini il problema "schifezze".. scordatelo di metterti in cheto o metabolica

[iFeel]

..beh ovviamente dovrò eliminarle le schifezze..

Cmq l'anno scorso sono stato da gennaio fino ad agosto in metabolica..

Ed ho pure notato una cosa..
Con la metabolica anche in massa,ho messo poco grasso sull'addome..

Quest'anno (confrontando le plico dello stesso periodo.. ) ne ho di più sull'addome e di meno nel resto del corpo..sono sempre al 9% come lo scorso anno in questo periodo ma con più grasso sull'addome porca put....

Ora volevo fare una sorta di pre-metabolica..

Solo che stranamente quest'anno ho qualche problema a stare a dieta..

[the doctor]

ti consiglierei di calare i carbo pian pian per non cadere in tentazione privandoteli da un giorno all'altro!

[Jerrika]

Originally posted by the doctor
ti consiglierei di calare i carbo pian pian per non cadere in tentazione privandoteli da un giorno all'altro!

Giustissimo...

[lukas]

...naaaaa!! Io sono per le cose drastiche, imponiti, preparati da prima qualcosa di "sano" e poi esci, distraiti, fai altro e vedi che dopo una settimana nn hai + voglia di altro, ti abitui