Consiglio su dosi di frutta secca

[Vegard]

Ciao a tutti,
Ho una domanda per quanto riguarda l'assunzione della frutta secca.
Io mi sono abituato a mangiare tre giorni a settimana 75 g di frutta secca, un misto tra noci, mandorle, nocciole e anacardi.
75 grammi per giorno, non divisi per tre.
Considerando che sono ecto/meso e sono 1,95x76kg, le dosi vanno bene così? O devo aumentare/diminuire?

Probabilmente c'è da considerare anche il fatto che mi alleno 6 volte a settimana, 3 di palestra e 3 di atletica leggera.

[Otoha]

E' da considerare la dieta nel suo intero, ne potresti anche mangiare di piu come di meno. Se vuoi consigli al riguardo devi postare cosa mangi giornalmente in maniera dettagliata con calorie e macronutrienti.