Dieta per un Super Allenamento

**MISTER X** · 28-05-2003, 16:30:24

ma a colazione non mangi pro?
assurdo.

e i bicipiti dove li alleni?

fai allenamento aerobico tutti i giorni?TROPPO.

**the doctor** · 28-05-2003, 16:40:46

se mangio cosi' collasso dopo due giorni..

almeno la colazione falla come si deve!!

***Punk84*** · 28-05-2003, 16:46:52

ma devi dimagrire?

perchè altrimenti come fai a fare tutti i giorni attività aerobica + 3 sedute coi pesi senza assumere una quantità di carbo accettabile?
a occhio sono 120gr, pochini per tutta l'attività che fai e i grassi non mi sembrano molti...

spero che in vacanza non userai una dieta del genere altrimenti prenota un funerale...

***chomog*** · 28-05-2003, 18:16:27

Originally posted by Punk84
ma devi dimagrire?

perchè altrimenti come fai a fare tutti i giorni attività aerobica + 3 sedute coi pesi senza assumere una quantità di carbo accettabile?
a occhio sono 120gr, pochini per tutta l'attività che fai e i grassi non mi sembrano molti...

spero che in vacanza non userai una dieta del genere altrimenti prenota un funerale...

L'anno scorso eliminai completamente i carbo durante i primi 15 giorni { ma uscivo da un periodo di poltroneria totale

} dall'inizo della terza settimana ricaricai dopo 11 giorni con carbo puliti e giù senza carbo fino alla fine e sono ancora vivo

Questione di abitudine non so che dirti, visto che non credo di esser superman

Per quanto riguarda la colazione The Doctor tu cosa consigliavi ?

**the doctor** · 28-05-2003, 18:23:10

ok per gli all bran,magari alterna con wasa,avena,fette integrali,magari qualche carboidrato semplice al mattino non fa male anzi,aggiungi d'obbligo una fonte proteica,fiocchi di latte,latte,albumi,pro in polvere.insomma una fonte proteica accettabile.

cominciare bene la giornata .

***chomog*** · 28-05-2003, 19:01:41

Originally posted by the doctor
ok per gli all bran,magari alterna con wasa,avena,fette integrali,magari qualche carboidrato semplice al mattino non fa male anzi,aggiungi d'obbligo una fonte proteica,fiocchi di latte,latte,albumi,pro in polvere.insomma una fonte proteica accettabile.

cominciare bene la giornata .

Quel che proponi mi piace, seguirò sicuramente il tuo consiglio, grazie

**MISTER X** · 28-05-2003, 19:20:00

ma a muscoli come stai ora?

***chomog*** · 28-05-2003, 22:43:08

Originally posted by MISTER X
ma a muscoli come stai ora?

Al momento sono 1.73 x 68-69kg con una buona definizione, ho seguito e stoseguendo un programma di allenamento dove 3 volte a settimana alleno a due a due i gruppi muscolari con soli 2 esercizi per gruppo ed il restante dei giorni, solo aerobica {il tutto per 5 giorni a settimana}.

Per quanto riguarda la Plico, credo di esser a 7% ma non so se l'ho eseguita correttamente :P

**Void** · 28-05-2003, 22:43:52

Per me da natural con una dieta del genere e tutta quella aerobica o hai il metabolismo lentissimo a dir poco o catabolizzi l'impossibile alzerei le calorie e sopratutto i carbo...

**MISTER X** · 29-05-2003, 09:53:22

Originally posted by chomog
Al momento sono 1.73 x 68-69kg con una buona definizione, ho seguito e stoseguendo un programma di allenamento dove 3 volte a settimana alleno a due a due i gruppi muscolari con soli 2 esercizi per gruppo ed il restante dei giorni, solo aerobica {il tutto per 5 giorni a settimana}.

Per quanto riguarda la Plico, credo di esser a 7% ma non so se l'ho eseguita correttamente :P

bene,allora ribadisco quanto detto sopra.

per me catabolizzi molto.

***chomog*** · 29-05-2003, 23:07:47

Originally posted by Void
Per me da natural con una dieta del genere e tutta quella aerobica o hai il metabolismo lentissimo a dir poco o catabolizzi l'impossibile alzerei le calorie e sopratutto i carbo...

Aumentare i carbo e dove collocarli?
Anche negli spuntini oppure fino ad un dato orario?