Un Consiglio Sulla Mia Dieta A Zona

[SAMURAI82]

Salve,
volevo un consiglio sulla mia nuova dieta a zona.Premetto che ho perso già 14 kg con un'altra dieta e ciò che mi ha spinto a cambiare dieta ed affacciarmi nel mondo della dieta zona, è il fatto che con la prima dieta non stavo perdendo più nemmeno 1g al mese (Probabilmente il metabolismo mi è diventato lento come quello di un bradipo) e poi praticando sia i pesi che le arti marziali, ultimamente mi sentivo svenire e mi si è abbassata la pressione e sono andato quasi in sovrallenamento e quindi mi sono deciso a cambiare dieta.
Ho inziato la dieta zona da 3 giorni e già mi sento meglio è possibile?
Le mie misure:

Altezza: 178 cm
Peso: 88 kg
Polso: 20 cm
Braccio: 35 cm
Petto: 105 cm

La mia dieta da 17 blocchetti:

COLAZIONE
250cc Latte PS
15g Cornflakes integrali
90g tonno
12 arachidi
1 mela

SPUNTINO
tonno 52g
3 crackers integrali
9 arachidi

PRANZO
Carne 120g o Pesce 200g
Verdura cotta 150g
Pane Integrale 60g
1 Mela
3 cucchiaini olio d'oliva
9 arachidi

SPUNTINO PRE ALLENAMENTO
Prosciutto crudo 70g
1 mela
14 arachidi

CENA
come pranzo

grazie per la gentile attenzione
a presto

[Jerrika]

Re: Un Consiglio Sulla Mia Dieta A Zona

Originally posted by SAMURAI82
Salve,
volevo un consiglio sulla mia nuova dieta a zona.Premetto che ho perso già 14 kg con un'altra dieta e ciò che mi ha spinto a cambiare dieta ed affacciarmi nel mondo della dieta zona, è il fatto che con la prima dieta non stavo perdendo più nemmeno 1g al mese (Probabilmente il metabolismo mi è diventato lento come quello di un bradipo) e poi praticando sia i pesi che le arti marziali, ultimamente mi sentivo svenire e mi si è abbassata la pressione e sono andato quasi in sovrallenamento e quindi mi sono deciso a cambiare dieta.
Ho inziato la dieta zona da 3 giorni e già mi sento meglio è possibile?
Le mie misure:

Altezza: 178 cm
Peso: 88 kg
Polso: 20 cm
Braccio: 35 cm
Petto: 105 cm

La mia dieta da 17 blocchetti:

COLAZIONE
250cc Latte PS
15g Cornflakes integrali
90g tonno
12 arachidi
1 mela

SPUNTINO
tonno 52g
3 crackers integrali
9 arachidi

PRANZO
Carne 120g o Pesce 200g
Verdura cotta 150g
Pane Integrale 60g
1 Mela
3 cucchiaini olio d'oliva
9 arachidi

SPUNTINO PRE ALLENAMENTO
Prosciutto crudo 70g
1 mela
14 arachidi

CENA
come pranzo

grazie per la gentile attenzione
a presto

Mi piace. Ottima scelta quella di cambiare dieta, mi sembra pure abbastanza bilanciata se hai seguito bene il discorso blocchetti.
Se vuoi tirarti un pò di più devi solo diminuire i blocchi a seconda delle tue esigenze.

Cerca anche di cambiare ogni tanto i grassi con dell'olio di lino.

[Fatboy]

Va bene ma puoi fare meglio.
Cornflakes
Crackers
Pane

sono tutte scelte sfavorevoli nella zona.
Prova a sostituirle con altre scelte + favorevoli.


Fai uno spuntino circa 45 minuti prima dell'allenamento che sia di un blocco solo

Fai uno spuntino (o cena) subito dopo l'allenamento che sia con più carboidrati (1 grammo di carboidrati ogni 0.6 grammi di proteine).

A parer mio la zona è un'ottima dieta e non mi meraviglia il fatto che ti senti meglio.
Cerca di continuare con la zona per almeno qualche mese per trarne i reali vantaggi.
Integrazione consigliata in questa dieta : olio di pesce omega 3

ciao

[Manchester]

Originally posted by Fatboy
Va bene ma puoi fare meglio.
Cornflakes
Crackers
Pane

sono tutte scelte sfavorevoli nella zona.
Prova a sostituirle con altre scelte + favorevoli.


Fai uno spuntino circa 45 minuti prima dell'allenamento che sia di un blocco solo

Fai uno spuntino (o cena) subito dopo l'allenamento che sia con più carboidrati (1 grammo di carboidrati ogni 0.6 grammi di proteine).

A parer mio la zona è un'ottima dieta e non mi meraviglia il fatto che ti senti meglio.
Cerca di continuare con la zona per almeno qualche mese per trarne i reali vantaggi.
Integrazione consigliata in questa dieta : olio di pesce omega 3

ciao

Mi inserisco per chiedere una cosa:

se lo spuntino Pre Workout viene effettuato una-due ore prima, può essere formato da + blocchetti?