Surlplua calorie
Buongiorno a tutti
dove posso caricare un’immagine ?
Ho 22 anni , sono alto 1.70 - 1.75 , peso 69 kg. Vado in palestra da circa un mese e mezzo gia in passato favevo movimento e quache esercizio sporadico , infatti ero abbastanza asciutto ma non troppo
oggi faro i seguenti esercizi a circuito , tutti 3 volte
panca piana
bicipiti con i pesi
Quadricipiti a macchina
femorali a macchina
dorsali a macchina
dorsali rematore
tricipiti a macchina
come ho detto tutti tre volte (circuito)
consumo gia 2100 kcal ogni giorno, di cui 50-60% carb il restante 30-40 proteine e il resto grassi
ora la mia domanda : con questo allenamento quano surplus di kcal posso mangiare ogni giorno di allenamento ? Quali ? Quando ? Grazie a chi mi rispondera
dove posso caricare un’immagine ?
Ho 22 anni , sono alto 1.70 - 1.75 , peso 69 kg. Vado in palestra da circa un mese e mezzo gia in passato favevo movimento e quache esercizio sporadico , infatti ero abbastanza asciutto ma non troppo
oggi faro i seguenti esercizi a circuito , tutti 3 volte
panca piana
bicipiti con i pesi
Quadricipiti a macchina
femorali a macchina
dorsali a macchina
dorsali rematore
tricipiti a macchina
come ho detto tutti tre volte (circuito)
consumo gia 2100 kcal ogni giorno, di cui 50-60% carb il restante 30-40 proteine e il resto grassi
ora la mia domanda : con questo allenamento quano surplus di kcal posso mangiare ogni giorno di allenamento ? Quali ? Quando ? Grazie a chi mi rispondera