Mia Cheto..

[the doctor]

a prescindere che vengo da questa dieta...https://www.bodyweb.it/forums/showth...threadid=46125

ho deciso di fare 5 giorni a sett di scarica completa cioe chetogenica? o no?

comunque questo è quello che o mangiato oggi e ieri avendo iniziato ieri:

colazione

250 gr di albume
30 mandorle
10 gr di proteine zero carb fragola...

spuntino

100 gr di tonno all'olio di oliva


pranzo

180 gr di pollo
poca insalata
20 gr di olio di oliva
10 mandorle

spuntino

40 gr di pro 90% se non mi alleno
se mi alleno 100 gr di tonno all'olio

post wo

40 gr di pro 90%

cena

250 gr di pesce persico
20 gr di olio lino
10 mandorle

pre nanna 100 gr di fiocchi di latte..

integrazione: alc,trib,aminoacidi.

il carico che faro' sabato lo faro' con la dieta che seguivo sett scorsa magari diminuiendo le pro e aumentando i carbo....

[MISTER X]

io metteri grassi anche nel preannae nel post allenamento.
.

[the doctor]

ok lo faro' ma tu dici che non serve entrare in chetosi, in pratica io sto cercando di portare a zero le risorve di glicogeno per poi "lipolizzare" con l'allenamento

[MISTER X]

la chetosi non è necessaria

[the doctor]

ascolta mx,tu dici che una ricarica deve essere abbondantemente glucidica tipo 70 20 10 o qualcosa di piu' tranquillo?

[MISTER X]

Durante la ricarica la suddivisione consigliata dei 3 macronutrienti è:


grassi proteine carboidrati
20-40% 15-30% 35-60%

[the doctor]

grazie

[the doctor]

stamattina ero in chetosi!!

dopo due giorni ?? come è possibile??

eppure ho comprato il ketur test... e ieri non mi dava niente... e invece stamattina è diventato viola

in pratica ++,come mi dovrei comportare ora? mister x ci sei?