Chetogenica per il periodo di definizione

[Lukinosnake]

E' un plurale, a tutti quindi perchè gli unici consigli dati fino al momento del mio intervento sopra sono stati su %macro e kcal.

Nessuno ha parlato di elettroliti, ripartizione saturi/monoinsaturi/omega3/omega6/MCT, vitamine/minerali, gestione di pre/during/post workout/gestione delle ricariche, gestione della prima fase di induzione (es primi giorni catabolici, prime settimane di adattamento genetico, eventule integrazione per cut o induttiva) ecc ecc

Se pensate che la cheto sia solo macro e kcal non fatela, questo è il mio consiglio, primariamente rivolto all'autore della discussione

E' ovvio che non ne abbiamo parlato. La sezione e' quella della dieta e le risposte sono inderenti alle domande fatte. Non e' che se qualcuno fa una domanda specifica su una dieta e' doveroso arrivare e scrivere tutto cio' che gira intorno alla dieta. Per quello dovrebbe studiare meglio l'argomento, farsi seguire da qualcuno o almeno fare domande un po' piu' ampie e specifiche.

Se chiedi come sono i macros, allora ti dico che i macros sono sbagliati. Se avesse chiesto come e' la dieta nella sua interezza, allora avrei detto che e' una porcata.
Scusa la confusione, ma io personalmente rispondo solo ed esclusivamente alla domanda fatta.

[Lukinosnake]

Grazie a tutti per gli aiuti comunque.

Nessun problema Fai una low carb o una carb cycling che sono concetti un po' piu' facili della keto che ha troppo aspetti da considerare.

[stellarius]

Nessun problema Fai una low carb o una carb cycling che sono concetti un po' piu' facili della keto che ha troppo aspetti da considerare.

Si infatti. Mi oriento su una low carb.
Mi potresti suggerire da dove studiare nel dettaglio e in modo completo la dieta chetogenica? Mi piacerebbe prima o poi provarla, ma mi rendo conto che le info che si trovano online (almeno su ciò che riesco a trovare e su siti più conosciuti e che vengono ritenuti buoni) sono scarse e purtroppo parlano solo dei macro e di qualche altra informazione molto poco completa.

[jinx]

E' ovvio che non ne abbiamo parlato. La sezione e' quella della dieta e le risposte sono inderenti alle domande fatte. Non e' che se qualcuno fa una domanda specifica su una dieta e' doveroso arrivare e scrivere tutto cio' che gira intorno alla dieta. Per quello dovrebbe studiare meglio l'argomento, farsi seguire da qualcuno o almeno fare domande un po' piu' ampie e specifiche.

Se chiedi come sono i macros, allora ti dico che i macros sono sbagliati. Se avesse chiesto come e' la dieta nella sua interezza, allora avrei detto che e' una porcata.
Scusa la confusione, ma io personalmente rispondo solo ed esclusivamente alla domanda fatta.

In generale il forum non funziona solo così.

Come se in allenamento venisse postata una scheda con un parere su serie e ripetizioni di squat e ci fossero anche dei macro errori (es 40 minuti di corsa prima di fare lo squat di cui si parla). Di sicuro oltre a un parere sulle serie dello squat si darebbero indicazioni anche sugli errori e sul contesto dove lo squat è inserito. Anche perchè lo squat è complicato da eseguire e se si facesse un massimale dopo 40 minuti di corsa, mediamente si rischierebbe di fare il danno. Così come impostare una dieta complessa come la cheto senza averne ben chiare le caratteristiche, rischia di portare a errori (dal banale mal di testa a non perdere assolutamente grasso). Con una dieta più semplice o facendosi seguire gli errori sono minori certamente.

[jinx]

Si infatti. Mi oriento su una low carb.
Mi potresti suggerire da dove studiare nel dettaglio e in modo completo la dieta chetogenica? Mi piacerebbe prima o poi provarla, ma mi rendo conto che le info che si trovano online (almeno su ciò che riesco a trovare e su siti più conosciuti e che vengono ritenuti buoni) sono scarse e purtroppo parlano solo dei macro e di qualche altra informazione molto poco completa.

Lyle Mcdonald e/o Volek-Phinney

[Lukinosnake]

Lyle Mcdonald e/o Volek-Phinney

Quoto. In particolare Mcdonald mi e' piaciuto molto il libro sulla keto. Molto chiaro e usufruibile da tutti.

[Lukinosnake]

In generale il forum non funziona solo così.

Come se in allenamento venisse postata una scheda con un parere su serie e ripetizioni di squat e ci fossero anche dei macro errori (es 40 minuti di corsa prima di fare lo squat di cui si parla). Di sicuro oltre a un parere sulle serie dello squat si darebbero indicazioni anche sugli errori e sul contesto dove lo squat è inserito. Anche perchè lo squat è complicato da eseguire e se si facesse un massimale dopo 40 minuti di corsa, mediamente si rischierebbe di fare il danno. Così come impostare una dieta complessa come la cheto senza averne ben chiare le caratteristiche, rischia di portare a errori (dal banale mal di testa a non perdere assolutamente grasso). Con una dieta più semplice o facendosi seguire gli errori sono minori certamente.

Questo e' ovvio, ma il contesto dei suggerimenti e le domande e' sempre inerente al solo allenamento nel tuo esempio, che suppongo sia postato nella sezione apposita. Per come ho sempre seguito le regole del forum, se parli di dieta, allora parlaimo di dieta e basta. Se apri poi un altro 3d sull'integrazione della keto, nella sezione apposita all'integrazione, allora la conversazione vergera' su quello.

[jinx]

Questo e' ovvio, ma il contesto dei suggerimenti e le domande e' sempre inerente al solo allenamento nel tuo esempio, che suppongo sia postato nella sezione apposita. Per come ho sempre seguito le regole del forum, se parli di dieta, allora parlaimo di dieta e basta. Se apri poi un altro 3d sull'integrazione della keto, nella sezione apposita all'integrazione, allora la conversazione vergera' su quello.

A mio avviso la cheto è un approccio particolare dove alcuni integratori spesso sono quasi essenziali in molti contesti, possono essere citati in questa sezione un po' come quando ad esempio si trovano scritte le whey/maltodestrine nel post work-out o il multivitaminico/omega 3 al mattino. Poi ovvio che se si parla di integrazione più specifica allora la sezione integrazione è d'obbligo...

[Lukinosnake]

A mio avviso la cheto è un approccio particolare dove alcuni integratori spesso sono quasi essenziali in molti contesti, possono essere citati in questa sezione un po' come quando ad esempio si trovano scritte le whey/maltodestrine nel post work-out o il multivitaminico/omega 3 al mattino. Poi ovvio che se si parla di integrazione più specifica allora la sezione integrazione è d'obbligo...

Ah ok, se e' permesso allora da adesso impostiamo i discorsi diversamente.