Andamento dieta definizione

[Miller]

Puoi scendere ancora imho.

[Nicola48]

Si L obiettivo è scendere ancora...Tu dici di continuare semplicemente a definire senza fare una pausa "ovvero la strategia 1"? Nn rischio con il calo di forza di perdere massa magra più del dovuto?

[Miller]

non vedo le condizioni per aumentare di nuovo le calorie. Non mi sembrano cali eccezionali, anzi probabilmente è un caso isolato.

[Nicola48]

non vedo le condizioni per aumentare di nuovo le calorie. Non mi sembrano cali eccezionali, anzi probabilmente è un caso isolato.

Ok grazie mille, disponibile come al solito...un ultima domanda, secondo te quanto ancora dovrei perde per poi iniziare massa? Un paio di kg possono bastare?

[Miller]

Per me anche il doppio

[Nicola48]

Okok

[furgone97]

2-3 kg

[Alexjei]

Non eri affatto al 20% prima della definizione. Forse un 17%, non oltre.

[Nicola48]

Si infatti personalmente mi stimavo una bf intorno al 16% prima di iniziare a definire

[Alexjei]

Quando si misura la bf si fa una media di tutto il corpo. Di norma si misura il grasso sul petto (parte alta), sull'addome (parte centrale) e sulla coscia (parte bassa). Avere un 10% può significare (permettimi numeri a caso) avere un 8% sul petto, un 7% sulla coscia e un 15% sull'addome, soprattutto se abbiamo avuto problemi di obesità o di grasso localizzato sul basso addome. Ne consegue che può non avere senso, per tanti soggetti, affermare che siccome l'addome non si vede, allora sei per forza di cose sopra il 15% di bf totale.