Pareri Alimentazione Definizione

***Ozn*** · 08-05-2018, 13:59:28

Non capisco perché tutti quegli aminoacidi post wo. Quanto passa fino a cena?
Farei semplicemente banana + fonte proteica

**VittoG** · 08-05-2018, 14:07:25

Originariamente Scritto da Ozn Visualizza Messaggio

Non capisco perché tutti quegli aminoacidi post wo. Quanto passa fino a cena?
Farei semplicemente banana + fonte proteica

Di solito una 30ina di minuti
Dici di eliminarli proprio gli ammino postwork?

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***Ozn*** · 08-05-2018, 14:28:00

Cenerei e basta

**VittoG** · 08-05-2018, 14:36:01

Ti ringrazio per i consigli!

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**VittoG** · 09-05-2018, 12:15:28

Upp vorrei altre opinioni

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**DR. CACARELLA** · 09-05-2018, 12:18:09

Perchè tre g di creatina pre e post? Ne farei 5 post wo, invece quando non ti alleni al mattino

**VittoG** · 09-05-2018, 12:31:42

Originariamente Scritto da ALFONSO Visualizza Messaggio

Perchè tre g di creatina pre e post? Ne farei 5 post wo, invece quando non ti alleni al mattino

Prima dell allenamento non assumo nulla?
Per il resto dici che può andare cosi?

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**DR. CACARELLA** · 09-05-2018, 12:33:45

Originariamente Scritto da VittoG Visualizza Messaggio

Prima dell allenamento non assumo nulla?
Per il resto dici che può andare cosi?

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La creatina fondamentalmente si puo assumere quando si vuole per una finezza è consigliata post wo.
Non ho capito da quando pranzi a quando ti alleni quanto tempo intercorre, cmq non è obbligatorio dover prendere qualcosa pre wo

Omega3 farei solo 1g cosi risparmi soldi, prenanna solo cioccolata come mai?

Edit: nonn avevo letto gli orari, beh la frutta se ti trovi bene con un' ora di digestione va bene io farei almeno un'ora e mezza ma cambia poco sarebbe ottimale se facessi spuntino liquido dato che ti alleni solo un ora dopo ma.se ti trovi bene cosi lascia pire

**VittoG** · 09-05-2018, 12:36:48

Originariamente Scritto da ALFONSO Visualizza Messaggio

La creatina fondamentalmente si puo assumere quando si vuole per una finezza è consigliata post wo.
Non ho capito da quando pranzi a quando ti alleni quanto tempo intercorre, cmq non è obbligatorio dover prendere qualcosa pre wo

Omega3 farei solo 1g cosi risparmi soldi, prenanna solo cioccolata come mai?

Da quando pranzo a quando mi alleno passano 4 ore, pre nanna è stata una decisione mia, non lo faccio sempre ma solo quando ho un po’ di fame, dici di aggiungere altro alla cooccolata?

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**DR. CACARELLA** · 09-05-2018, 12:41:40

Il.secondo spuntino sinceramente fa schifo ti mangi la.fesa da sola con la mela xD
Io farei spuntino quando ti alleni liquido clasico shaker avena + whey o altro la frutta la.metterei nel primo spuntino e le mandorle le passi a colazione. Quando non ti alleni mangia solido quello che vuoi.
Colazione sinceramente il pane cereali lo eviterei ed andrei di pancake albume+farina integrale ad esempio cosi ti eviti la fesa mattutina.

Poi se ti piace tanto la fesa lasciala ma carne processata meno ne mangi meglio è per te a prescindere dal bb

Il prenanna serve principalemente per coprire i macro che eventualmente non riesci a colmare durante il giorno, o se stai sveglio ed hai attacchi di fame.. sarebbe piu funzionale magari prendere proteine a lento rilascio per finezza sempre ma in sostanza cambia poco. 20g di cioccolato sparati cosi se ti piacciono tienili, non so se hai fame o meno magari li potresti mettere nel pancake la mattina cosi è piu gustoso ma gia hai la frutta quindi potresti non averne bisogno o lo lasci come "snack libero" scegli tu.

**VittoG** · 09-05-2018, 12:53:34

Originariamente Scritto da ALFONSO Visualizza Messaggio

Il.secondo spuntino sinceramente fa schifo ti mangi la.fesa da sola con la mela xD
Io farei spuntino quando ti alleni liquido clasico shaker avena + whey o altro la frutta la.metterei nel primo spuntino e le mandorle le passi a colazione. Quando non ti alleni mangia solido quello che vuoi.
Colazione sinceramente il pane cereali lo eviterei ed andrei di pancake albume+farina integrale ad esempio cosi ti eviti la fesa mattutina.

Poi se ti piace tanto la fesa lasciala ma carne processata meno ne mangi meglio è per te a prescindere dal bb

Il prenanna serve principalemente per coprire i macro che eventualmente non riesci a colmare durante il giorno, o se stai sveglio ed hai attacchi di fame.. sarebbe piu funzionale magari prendere proteine a lento rilascio per finezza sempre ma in sostanza cambia poco. 20g di cioccolato sparati cosi se ti piacciono tienili, non so se hai fame o meno magari li potresti mettere nel pancake la mattina cosi è piu gustoso ma gia hai la frutta quindi potresti non averne bisogno o lo lasci come "snack libero" scegli tu.

Ti ringrazio infinitamente, seguirò i tuoi consigli!

Grazie ancora

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