Pausa pranzo

[Sig.Anderson]

Ciao a tutti,

dato che sto pensando di andare in palestra in pausa pranzo e non avrò tempo di pranzare o comunque di preparare qualcosa di veloce da casa, secondo voi ci starebbe prendere uno shaker di pro post-wo con una fonte di carbo, tipo una banana e poi magari fare uno spuntino ed una cena più sostanziosi?

[Ozn]

Non vedo perché no

[Miller]

certo.

[Manx]

Ciao a tutti,

dato che sto pensando di andare in palestra in pausa pranzo e non avrò tempo di pranzare o comunque di preparare qualcosa di veloce da casa, secondo voi ci starebbe prendere uno shaker di pro post-wo con una fonte di carbo, tipo una banana e poi magari fare uno spuntino ed una cena più sostanziosi?

Credo che sia una cosa talmente comune e scontata...che lo fanno moltissimi da secoli. Io stesso l'ho fatto per anni e anni

[Sig.Anderson]

Ma meglio lo shaker + carbo oppure un panino con bresaola + insalata?

[claudio96]

a livello nutrizionale vanno bene entrambi le soluzioni.

provale e vedi come ti trovi meglio come digestione/sazietà.
l’insalata la eviterei comunque nel post-wo

[riccardo III]

E x quale fisima l'insalata non va bene post?

Io tifo x il cibo solido, ma, dato che pane e affettato non sono il top( sale, conservanti...) Magari varia, un volta shaker è un volta panino + insalata

[claudio96]

sono fibre che vanno solo a rallentare l’assimilazione degli altri nutrienti nel momento meno indicato.

puó benissimo mangiare verdure in altri momenti della giornata, non è che va in carenza di micronutrienti se non mangia insalata nel pwo, eh...

invece sarei curioso di sapere “per quale fisima” (cit.)un prodotto salato non va bene nel post-wo proprio dove sussiste la neccessità di reintegrare gli elettroliti (sodio incluso) persi durante l’allenamento con il sudore, sopratutto adesso che comincia a fare caldo

[Giulio85]

sono fibre che vanno solo a rallentare l’assimilazione degli altri nutrienti nel momento meno indicato.

puó benissimo mangiare verdure in altri momenti della giornata, non è che va in carenza di micronutrienti se non mangia insalata nel pwo, eh...

invece sarei curioso di sapere “per quale fisima” (cit.)un prodotto salato non va bene nel post-wo proprio dove sussiste la neccessità di reintegrare gli elettroliti (sodio incluso) persi durante l’allenamento con il sudore, sopratutto adesso che comincia a fare caldo

sono dettagli spesso insignificanti, sia le fibre e i grassi postwo, sia il sale..

[Sig.Anderson]

Anche la mia nutrizionista consiglia l'insalata. Mi ha spiegato il motivo ma ora non lo ricordo.

Come consigliato da riccardo III, anche lei mi consiglia di variare ma con le barrette dove sono presenti anche carbo e grassi ed un frutto.

[DR. CACARELLA]

E x quale fisima l'insalata non va bene post?

Io tifo x il cibo solido, ma, dato che pane e affettato non sono il top( sale, conservanti...) Magari varia, un volta shaker è un volta panino + insalata

Mi fai esempi di pasti solidi che fai evitando whey salumi ecc? Grazie direo piu spuntini e post wo magari

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[riccardo III]

Partiamo dall'insalata: anche se le fibre rallentano l'assimilazione, visto che il processo di recupero non dura 2 ore, ma 24, la loro presenza è ininfluente. I vantaggi saranno comunque presenti, dato che una bella insalata apporta microelementi.
Questione affettati, un bel panino col prosciutto non ha mai fatto male a nessuno, chiaro, ma l'abitudine giornaliera al.consumo di affettati non è consigliabile: intanto x i conservanti, onnipresenti, e poi il quantitativo di sale di un panino è elevato, nell'ordine dei grammi, andrebbe contestualizzato col resto dell'alimentazione.
Reintegrare i sali non significa abusare del cloruro di sodio.
Quindi ho solo consigliato di variare e alternare al panino, il sostitutivo del pasto, biberon. Stop.

Io personalmente non faccio pasto post wo dedicato, perché pranzo direttamente, e ciò che mangio varia in base al periodo. A volte arrivo a 2500 kcal con un pasto, quindi non posso essere da esempio.

Posso dire che alternativa allaffettato e alle polveri ci sono, basta un po' di fantasia e poche pippe mentali: Delle uova sode, il fage, Ricotta magra + panino, gallette, patata lessa. Solo esempi nulla più.