Impostare dieta ipocalorica dopo anni di stop

[Fabbo]

Buongiorno a tutti

Dopo parecchio tempo di stop, ho ripreso da poco ad allenarmi,e ovviamente devo curare anche la mia dieta. All'epoca persi tanti kg in modo preciso e pulito ed in relativamente poco tempo, per poi riprenderli nel corso di 4-5 anni.
Sono alto 1.73 e peso 79-80kg, e ho necessità di perdere qualche kg.

Adesso mangio 3 volte al giorno, e devo dire che in passato ho avuto risultati mangiando 5-6 volte al giorno.

Colazione:
30gr proteine
30gr fette biscottate
20gr arachidi

Pranzo:
80gr riso
300gr pollo/ 150gr bresaola, o equivalenti

Postworkout
30gr proteine

Cena
Un secondo come a pranzo
Insalata


Non perdo un grammo. Ho bisogno di dare una scossa al metabolismo che penso proprio sia mummificato.
Ho una bf del 16-17

Grazie in anticipo

[Otoha]

La scossa al metabolismo la vuoi dare con una dieta da 1200 calorie?

É impossibile che non stai perdendo peso, al massimo stai sviluppando parecchia ritenzione idrica che lo maschera.

[Fabbo]

La scossa al metabolismo la vuoi dare con una dieta da 1200 calorie?

É impossibile che non stai perdendo peso, al massimo stai sviluppando parecchia ritenzione idrica che lo maschera.

Mi peso ogni settimana, il peso non si schioda. Non scende, e non sale. Devo dire però, che fino ad ora ho mangiato molto male, saltando pasti, a volte non mangiando proprio, e altre volte mangiando molto di piu di quello che avrei dovuto.

[Kanzi]

Non è chiaro se la dieta che stai seguendo è quella postata o meno.