Ciao a tutti visto che inizio settimana prossima comincio definizione, sono indeciso su quale dieta fare, premetto che me le sono già preparate (E' una settimana che voglio fare questo post e puntualmente mi perdo via, comincio così ho l'obbligo morale di finirlo. ).
Ho 22 anni , 5 anni circa di palestra , 1.75x78 con una bf circa 14-15%.
Premettendo che l'anno scorso ho fatto per circa 2 mesi e mezzo una low carbo , fatta così primo mese 2000 kcal 55% pro 25% grasso 20% carbo per poi andare con circa 1400 kcal 55% proteine 35% grasso 10% carbo. ( le analisi le ho fatte 1 settimana dopo la fine della low-carbo quando sono andato in normo calorica ed erano OK.)
Sono passato da circa 78 a 67 in questi 2mesi e mezzo, ( 4 w.o + 2 sessioni camminata/corsetta 40 min + 30 di nuoto) devo dire che per la prima volta in vita mi erano affiorati gli addominali quindi ero contento anche se avevo perso un eccessivo quantitativo di muscoli. L'unica pecca è che mi sono rimaste due piccole maniglie dell'amore probabilmente del tempo in cui ero più in "carne" e che faticano a regredire e un po' di panzetta sugli ultimi 2 del 6 pack
(probabilmente ritenzione idrica a cui potevo ovviare ma ero contento l'anno scorso).
Chiedevo se fosse migliore rifare una low-carbo (non fino ad arrivare a 1400kcal ma più fin verso 1600- 1700 partendo dai 2000 )o se una ketogenica 70% grasso 25% pro 5 % carbo potesse avere magari un maggiore impatto su quel grasso "vecchio" delle maniglie e sul mantenimento della massa magra.
Le posto entro domani pomeriggio nel frattempo se qualcuno mi puo' dare la sua opinione su quale pensa sia la migliore
Ho 22 anni , 5 anni circa di palestra , 1.75x78 con una bf circa 14-15%.
Premettendo che l'anno scorso ho fatto per circa 2 mesi e mezzo una low carbo , fatta così primo mese 2000 kcal 55% pro 25% grasso 20% carbo per poi andare con circa 1400 kcal 55% proteine 35% grasso 10% carbo. ( le analisi le ho fatte 1 settimana dopo la fine della low-carbo quando sono andato in normo calorica ed erano OK.)
Sono passato da circa 78 a 67 in questi 2mesi e mezzo, ( 4 w.o + 2 sessioni camminata/corsetta 40 min + 30 di nuoto) devo dire che per la prima volta in vita mi erano affiorati gli addominali quindi ero contento anche se avevo perso un eccessivo quantitativo di muscoli. L'unica pecca è che mi sono rimaste due piccole maniglie dell'amore probabilmente del tempo in cui ero più in "carne" e che faticano a regredire e un po' di panzetta sugli ultimi 2 del 6 pack
(probabilmente ritenzione idrica a cui potevo ovviare ma ero contento l'anno scorso).Chiedevo se fosse migliore rifare una low-carbo (non fino ad arrivare a 1400kcal ma più fin verso 1600- 1700 partendo dai 2000 )o se una ketogenica 70% grasso 25% pro 5 % carbo potesse avere magari un maggiore impatto su quel grasso "vecchio" delle maniglie e sul mantenimento della massa magra.
Le posto entro domani pomeriggio nel frattempo se qualcuno mi puo' dare la sua opinione su quale pensa sia la migliore
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