In passato come post wo prendevo immediatamente dopo, 30 gr vitargo + 5 gluta +3 basenpulver, poi aspettavo mezz'ora e prendevo 30 gr whey + 20 gr vitargo. Aspettavo un'ora e facevo un pasto completo. So che questa sarebbe la strategia giusta, ma non ho più la determinazione per mangiare 5 volte al giorno, o per prepararmi uova, carne eccetera. Per questo ho ripensato il post wo in questo modo: subito dopo 30 grammi vitargo + 5 gluta, aspetto 30 minuti e prendo 30 grammi di whey + 160 gr di specialk. E' un pasto che copre tutte le calorie riservate al pranzo + wo (circa 900) e in cui non ci sono grassi, quindi credo che come pranzo postwo sia accettabile.
Negli altri pasti mangio (sempre totale 900 cal): colazione whey, avena, mandorle; pranzo giorni no wo: 1 lt latte + mandorle; cena sempre: bresaola, olio, carote.
Ripeto, so che non è una dieta ideale, sia perchè sono solo 3 pasti, sia perchè troppi pasti liquidi e poca varietà, ma o faccio così o niente, perchè per ora non mi va di dedicare del tempo alla preparazione dei pasti, e neanche alla durata del pasto in sè (per questo le whey, il latte etc)
Il vitargo subito post wo lo lascio comunque?
Negli altri pasti mangio (sempre totale 900 cal): colazione whey, avena, mandorle; pranzo giorni no wo: 1 lt latte + mandorle; cena sempre: bresaola, olio, carote.
Ripeto, so che non è una dieta ideale, sia perchè sono solo 3 pasti, sia perchè troppi pasti liquidi e poca varietà, ma o faccio così o niente, perchè per ora non mi va di dedicare del tempo alla preparazione dei pasti, e neanche alla durata del pasto in sè (per questo le whey, il latte etc)
Il vitargo subito post wo lo lascio comunque?
Commenta