insulina e dimagrimento

[pedrito87]

uomo 30 anni
altezza 1.70 peso 73kg
bf 22%
bmr 1650 tdee 2000
in ottica dimagrimento per arrivare a 68kg
questa alimentazione può andare bene:
da lun a sabato - domenica libera con moderazione

colazione
200 gr albumi + 1 tuorlo + 3 ft. biscottate integrali

spuntino
15 mandorle

pranzo

shaker whey aptonia lean protein 30gr + 3 ft. biscott. integrali + 10 mandorle + 2000mg acetyl l-carnitina

spuntino

3ft. biscott.

cena
verdure cotte + 180 carne magra e 60gr di pane integrale

e soprattutto tenere a bada la dieta attraverso l'indice INSULINICO DEGLI ALIMENTI è importante?

[Ozn]

Presumo tu parli di indice glicemico. Mi concentrerei piú sul fatto che la dieta é pessima.
Gli spuntini non hanno senso e non capisco il motivo di pranzare con uno shaker di pro
Olio non ne usi? Il pasto dopo l'allenamento quale é? Verdura? Frutta?
I macro e le kcal totali? Tutto troppo basso comunque

Avere una giornata libera porta le persone a sminchiare la restrizioni del resto della settimana: tieni solo un pasto libero

[Lukinosnake]

Mangi come mia cugina 15enne che pesa 40 kg e fa la cheerleader.

[Ozn]

Da quello che capisco non ti interessa molto ricevere aiuto
Sono 5 anni che sei iscritto a questo forum è ancora non hai fatto lo sforzo di capire come impostare l'alimentazione. Nessuno ti ha offeso, al contrario tuo
Il messaggio di lukinosnake sopra ribadisce semplicemente quello che ho detto io: mangi poco e male
Se non ti interessa discutere come una persona civile fai log out