SOS Grammature

[Patrick Pluto]

Ciao a tutti. Ho bisogno della vostra competenza affinché mi aiutate a stimare il mio fabbisogno basale.
Le attuali grammature non mi convincono del tutto.
Ho 32 anni e sono alto 1.77.
Faccio attività fisica un'oretta al giorno tutti i giorni tranne la domenica, nel resto della giornata ho conduco dei ritmi piuttosto sedentari.
Grazie mille anticipate.

[Patrick Pluto]

Dimenticavo: peso 69 kg

[Otoha]

Hai aperto 3 giorni fa un thread sulla chetogenica, sei durato poco devo dire.

[Patrick Pluto]

Non proprio. Sono ancora in chetogenica e intendo starci per ancora un paio di settimane, tuttavia, quando torno in normocalorica introducendo i carbo, voglio già sapere come comportarmi per non compromettere i sacrifici fatti durante la chetogenica.