Ciao a tutti!
Dunque vorrei proporvi alcune mie considerazioni sulla mia fase di ripping:
Premetto che:
Sono al 9% di fat (plicometria effettuata il 13/05)
peso 85 e 186cm di altezza
Per i mesi a venire pensavo di poter arrivare a circa il 6-7% di grasso a circa 82-83kg..
Lo credete possibile oppure no?
Questa è la mia giornata alimentare tipo:
COLAZIONE
40g di pro con 300ml di latte scremato+40-50g di cereali alpen
SPUNTINO 1
100g bresaola+10 mandorle
oppure barretta proteica
PRANZO
Siccome faccio la pausa in ufficio (non c'è la mensa dove lavoro..
)mi porto 2 scatolette di tonno nat+insalata+10-15 mandorle (non riesco a portarmi dell'olio
)+ se mi alleno una mela
SPUNTINO 2
solitamente barretta anche se non disdegno un fiocchetto di latte vitasnella
CENA
250+300g di fesa di tacchino (anche se molto spesso mangio carne rossa)
+insalata con 2 cucchiai di olio e se mi sono allenato un pacchetto di cracker
oppure un piccolo pezzo di pane
Pre-nanna
30g di pro
La mia alimentazione non dovrebbe essere male,anche se riconosco che sia mooolto proteica..
Appunto per questo pensavo di alzare i grassi a svantaggio delle proteine,che ne dite?
Avevo pensato di inserire pure qualche integratore,vedi alc ad alte dosi,
e stavo valutando pure di usare creatina..
Cosa aggiungereste?
Dimenticavo di dire che mi alleno 3 volte con i pesi in stile BIIO (mitico Tozzi
) ed ho cominciato a fare aerobica dopo i pesi (20 min) 2 volte a settimana.
Esprimete pure i vostri pareri!
BYEZ!
Dunque vorrei proporvi alcune mie considerazioni sulla mia fase di ripping:
Premetto che:
Sono al 9% di fat (plicometria effettuata il 13/05)
peso 85 e 186cm di altezza
Per i mesi a venire pensavo di poter arrivare a circa il 6-7% di grasso a circa 82-83kg..
Lo credete possibile oppure no?
Questa è la mia giornata alimentare tipo:
COLAZIONE
40g di pro con 300ml di latte scremato+40-50g di cereali alpen
SPUNTINO 1
100g bresaola+10 mandorle
oppure barretta proteica
PRANZO
Siccome faccio la pausa in ufficio (non c'è la mensa dove lavoro..
)mi porto 2 scatolette di tonno nat+insalata+10-15 mandorle (non riesco a portarmi dell'olio )+ se mi alleno una melaSPUNTINO 2
solitamente barretta anche se non disdegno un fiocchetto di latte vitasnella
CENA
250+300g di fesa di tacchino (anche se molto spesso mangio carne rossa)
+insalata con 2 cucchiai di olio e se mi sono allenato un pacchetto di cracker
oppure un piccolo pezzo di pane
Pre-nanna
30g di pro
La mia alimentazione non dovrebbe essere male,anche se riconosco che sia mooolto proteica..
Appunto per questo pensavo di alzare i grassi a svantaggio delle proteine,che ne dite?
Avevo pensato di inserire pure qualche integratore,vedi alc ad alte dosi,
e stavo valutando pure di usare creatina..
Cosa aggiungereste?
Dimenticavo di dire che mi alleno 3 volte con i pesi in stile BIIO (mitico Tozzi
) ed ho cominciato a fare aerobica dopo i pesi (20 min) 2 volte a settimana.Esprimete pure i vostri pareri!
BYEZ!
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