Consigli per ritenzione idrica

**secco-jones** · 03-04-2018, 20:47:50

ciao rita ! benvenuta e buona pasqua in ritrardo ^^ anzi buona pasqua.. grossi

ci sono svaraite causa per la ritenzione idrica, dal bere pochi liquidi a indosare indumeti e scarpe scomode,ho letto che anche che l'abuso di caffe e' sigarette puo' peggiorae il tutto.
ti invito ha inpostarre il tuo allenamento e la tua dieta...(parla in puo' di te ) in modo tale che, gente con piu' anni d'esperienza ti sapra dare qualche cosiglio utile per migliorare....visto che l'allenamento e un buona nutrizione sono sicurametne i rimedi

**brosgym** · 03-04-2018, 21:00:35

12,4% di bf?!?! Per una donna è un valore che si vede a fatica in atlete.....dovresti essere in una condizione ottima!

Se è ritenzione idrica, vanno rivalutati allenamento ed alimentazione, drenanti servono a poco.....

**Rita71** · 03-04-2018, 22:58:37

Ciao, grazie per aver risposto. Allora, per quanto riguarda l'allenamento adesso sto facendo superserie con 3 esercizi per gruppo muscolare, poco carico e 20 ripetizioni. Faccio 3 allenamenti a settimana e mi segue un personal.
Per quanto riguarda l'alimentazione sono vegana e da dicembre mi segue un nutrizionista col quale ho perso massa grassa e messo su un po' di massa magra. Al momento non ricordo i valori dei nutrienti, domani magari li posto. Calorie circa 1250 e alcuni giorni 1500.
Sono alta (bassa!) 152 e peso 49 kg. Non fumo, bevo 3-4 caffè al giorno.

**brosgym** · 03-04-2018, 23:03:17

Quello che mi lascia perplesso è il valore dell bf......certo dette così non si possono giudicare, ancor più con un problema specifico....calorie non altissime.....