dieta bodyrecomp

[fabjo]

Cosa ne pensate?

COLAZIONE
40gr whey 4+

PRANZO
150 riso basmati
200 pollo / vitello
Verdure + 10 evo

SPUNTINO
200 albume
70 avena aromatizzata

CENA
150 riso
200 tonno / salmone /pesce spada
Verdure + 10 evo

INTEGRAZIONE SALUTE GENERALE
multivitaminico
Vit C
Alkilgliceroli (sistema immunitario)
Acido ialuronico sublinguale

PRE WO Beta alanina - citrullina - creatina - bcaa 5 gr
POST WO bcaa 15 gr


NB. A colazione ho lo stomaco totalmente chiuso, quindi non vedo perchè inserire carboidrati se il mio corpo non ne richiede, preferisco aggiungerne a metà e fine giornata quando ne sento tanto il bisogno

[Santippo]

Io aggiungendo i carbo a dieta in tre mesi ho messo pancia

la mia dieta di ricomposizione è questa

DATI
2100kcal
240g carbo
140g prot,
il resto grassi

COLAZIONE
4 fette biscottate
30g proteine

PRANZO
120g riso integrale con verdure/sugo/tonno
200g pesce/pollo/hamburger soia/seitan

MERENDA
2 yogurt greco magro
40g madorle
1 banana

CENA
250g pesce/pollo/hamburger soia/seitan
insalata
olio d'oliva
1 frutto


Tieni presente, però, che ho capito che siamo tutti molto diversi. Io ingrasso con 350g di carbo al giorno, invece c'è chi si allena come me e non mette pancia con 450.