Non perdo peso nemmeno con un ampio deficit calorico: che succede?

[Bob Terwilliger]

Grazie bob

Caspita potendo io andrei anche ad allenarmi la mattina proprio per il discorso delle riserve di glicogeno ecc ecc, ma purtroppo la mia palestra apre tardi...

Per digiuno intermittente intendi un'intermittenza relativa ad un pasto? Ad una giornata intera?
Inoltre, è compatibile con un'attività sportiva come la "nostra"?

È certamente compatibile. Quale sia il tipo di digiuno migliore per te e i tuoi attuali obiettivi lo puoi verificare solo provando, non c’è un “one size fits all”.
Un’opzione poco conosciuta che su di me funziona bene è il Carbless PWO. In pratica, per tot ore dopo l’allenamento (8-48 ore, per dimagrire 16 ore spesso funzionano bene) si mangiano solo pro e grassi. I carbo si usano dopo, in modo da ricare le scorte di glicogeno prima del WO successivo. Nella mia esperienza personale aiuta molto a bruciare grassi, tanto che durante la finestra carbless devo coprirmi meno perché schiatto di caldo (suppongo sia perché l’uso dei grassi da parte dei mitocondri è meno efficiente e produce più calore).

[debe]

eheheh quel novembre in realtà è un novembre di svariati anni fa, quando utilizzavo il rilevatore fitbit ed una bilancia impedenziometrica non collegata all' app.
Comunque anche io ricordo che effettivamente quando anni fa iniziai con dieta ed allenamento all'inizio il peso saliva invece che scendere...Ma non ho mai capito perchè però

grazie mille debe

I termini tecnici specifici della faccenda non li conosco, ma il concetto è che un muscolo lasciato in standby è "pigro" e "sazio". Nel momento in cui si parte a bomba con allenamenti costanti e intensi, il muscolo (ovviamente le sue componenti, ovvero fondamentalmente le cellule) diventa affamato, percepisce il cambiamento e si attiva per poterlo sopportare e sopravvivere, quindi le sue cellule iniziano a trattenere acqua (una cellula con più acqua ha maggiore attività, quindi maggiore sintesi proteica, ecc) e altri elementi.
Di conseguenza ne può risultare un peso sulla bilancia in crescita per un determinato periodo, nonostante il deficit calorico. Tutto per via dell'acqua.

In conclusione non credo affatto che tu debba farti problemi, qualora tu abbia realmente iniziato nel mese di febbraio. Se hai energie e ti alleni bene, continua nello stesso modo e osserva la bilancia a partire da marzo in poi. Se poi la cosa persiste anche a distanza di un paio di mesi, allora ne riparliamo.

[debe]

Un’opzione poco conosciuta che su di me funziona bene è il Carbless PWO. In pratica, per tot ore dopo l’allenamento (8-48 ore, per dimagrire 16 ore spesso funzionano bene) si mangiano solo pro e grassi. I carbo si usano dopo, in modo da ricare le scorte di glicogeno prima del WO successivo. Nella mia esperienza personale aiuta molto a bruciare grassi, tanto che durante la finestra carbless devo coprirmi meno perché schiatto di caldo (suppongo sia perché l’uso dei grassi da parte dei mitocondri è meno efficiente e produce più calore).

Una scelta molto interessante.

[dante.minieri]

È certamente compatibile. Quale sia il tipo di digiuno migliore per te e i tuoi attuali obiettivi lo puoi verificare solo provando, non c’è un “one size fits all”.
Un’opzione poco conosciuta che su di me funziona bene è il Carbless PWO. In pratica, per tot ore dopo l’allenamento (8-48 ore, per dimagrire 16 ore spesso funzionano bene) si mangiano solo pro e grassi. I carbo si usano dopo, in modo da ricare le scorte di glicogeno prima del WO successivo. Nella mia esperienza personale aiuta molto a bruciare grassi, tanto che durante la finestra carbless devo coprirmi meno perché schiatto di caldo (suppongo sia perché l’uso dei grassi da parte dei mitocondri è meno efficiente e produce più calore).

Stupendo il corpo umano
Grazie del consiglio, mi documenterò in proposito

[dante.minieri]

ho un update:



apparentemente il metabolismo sta iniziando ad accelerare

[Giulio85]

1 controlla che i valori di myfitnesspal siano corretti.
2 le kcal totali ok, ma i macro come li hai suddivisi?
3 wooshing??

[dante.minieri]

1 controlla che i valori di myfitnesspal siano corretti.
2 le kcal totali ok, ma i macro come li hai suddivisi?
3 wooshing??

Ciao Giulio,
i valori sono più che corretti, come ho scritto misuro tutto al grammo e verifico anche su altre fonti la veridicità di tali valori.
Le macro come ho detto sopra le differenzio in base ai giorni di wo e i giorni di rest.
Il wooshing non mi sovviene cosa sia al momento

In ogni caso dall'ultima rilevazione direi che qualcosa si sta sbloccando, infatti sto perdendo massa grassa:
28 febbraio 65.2kg massa magra / 24,6 massa grassa
1 marzo 66.1kg massa magra / 23,7 massa grassa

Il peso è invece costante (giusamente, date le rilevazioni di cui sopra)

[Giulio85]

http://www.bodyweb.com/threads/223217-Whooshing-e-grasso-morbido?highlight=wooshing

[Melox]

ho un update:



apparentemente il metabolismo sta iniziando ad accelerare

Ciao, le bilance impedenziometriche prendile con le pinze, comunque quanto sei alto? Potresti postare la tua dieta?

[dante.minieri]

Ciao, le bilance impedenziometriche prendile con le pinze, comunque quanto sei alto? Potresti postare la tua dieta?

Ciao Melox, uso da parecchio tempo bilance impedenziometriche e quest'ultimo modello che ho comprato devo ammettere che va molto vicino ai rilevamenti fatti col plicometro.
Quanto alle altre domande trovi tutto nel primo post

Grazie mille

[dante.minieri]

http://www.bodyweb.com/threads/22321...light=wooshing

uh grazie! credo sia il mio caso.
so che ti sto per dare un'informazione che avresti anche voluto non sapere, ma ultimamente la sera mentre guardo la tv dopo cena vado a pisciare dalle 4 alle 6 volte

[brosgym]

Non avevo letto la discussione.....

Il peso significa poco, bilancia impedenziometrica poco di più anzi può sviare, plico se ben fatta potrebbe.....

Il TDEE è solo una stima, magari dalla quale partire ma va verificata sul campo.

Il fatto che non rispondi come fatto in passato dipende da un peggioramento non solo del peso, ma anche della qualità quindi meno massa e condizione muscolare, quindi metabolismo.

Quindi è possibile che tuo stia riprendendo massa/condizione muscolare, ovviamente senza vederti sono ipotesi.....

[dante.minieri]

grazie brosgym, ti ho mandato una mail all'indirizzo in firma