Buongiorno ragazzi vorrei chiedervi un aiuto.
Mi piacerebbe provare una ricomposizione corporea e utilizzare una carb cycling.
Mi alleno 3 volte a settimana con i pesi (full body) più un paio di volte faccio un allenamento cardio HiiT (cyclette di solito) e visto che il mio metabolismo di mantenimento dovrebbe essere sulle 1800kcal (ci sono stato un paio di mesi e non ho guadagnato o perso peso) vorrei alzare le calorie, soprattutto i carboidrati, a 2000kcal nei giorni on e abbassarli a 1500kcal nei giorni off (anche quelli dove faccio HiiT).
Qualcuno più esperto di me può dirmi se fare una cosa del genere ha senso? Come dovrei impostare i macro? (es. 2000kcal 60%carb, 20% pro, 20% fat). Sono alto 180 cm circa per 67kg più o meno, so che dovrei mettere massa ma prima vorrei "asciugarmi" per bene, ho ancora una leggera pancetta e un po' di grasso sui fianchi. Mi alleno da circa 4/5 mesi.
Grazie a chi risponderà e buona giornata
Mi piacerebbe provare una ricomposizione corporea e utilizzare una carb cycling.
Mi alleno 3 volte a settimana con i pesi (full body) più un paio di volte faccio un allenamento cardio HiiT (cyclette di solito) e visto che il mio metabolismo di mantenimento dovrebbe essere sulle 1800kcal (ci sono stato un paio di mesi e non ho guadagnato o perso peso) vorrei alzare le calorie, soprattutto i carboidrati, a 2000kcal nei giorni on e abbassarli a 1500kcal nei giorni off (anche quelli dove faccio HiiT).
Qualcuno più esperto di me può dirmi se fare una cosa del genere ha senso? Come dovrei impostare i macro? (es. 2000kcal 60%carb, 20% pro, 20% fat). Sono alto 180 cm circa per 67kg più o meno, so che dovrei mettere massa ma prima vorrei "asciugarmi" per bene, ho ancora una leggera pancetta e un po' di grasso sui fianchi. Mi alleno da circa 4/5 mesi.
Grazie a chi risponderà e buona giornata