Post wo

[Rikyz89]

Salve ragazzi, ho un dubbio che solo voi potete risolvere.
Mi alleno 5 volte a settimana, 3 con i pesi e 2 volte dedico un oretta per allenare solo l addome, e qui ho un dubbio, dopo che alleno l addome, devo fare il post wo che faccio di solito oppure uno spuntino normale? Quindi inserendo grassi e carbo a basso ig. Help me

[Ozn]

L'addome lo alleni quando fai i fondamentali e bastano una / due sessioni a settimana a fine allenamento
Piuttosto che avere paranoie sul post wo imposterei bene l'allenamento

[Rikyz89]

Preferisco allenarli a parte, l allenamento in se va benissimo,avevo solo il dubbio del post wo, quindi qualcuno sa rispondermi?

[Otoha]

Spiega perché dovrebbe cambiare qualcosa il post-wo addome dal post-wo dorsali o post-wo bicipiti.

Non rispondere "non lo so per questo chiedo a voi" perché per avere un dubbio uno deve aver ragionato sulla questione e esser incappato in un dilemma nel ragionamento.

[Rikyz89]

Spiega perché dovrebbe cambiare qualcosa il post-wo addome dal post-wo dorsali o post-wo bicipiti.

Non rispondere "non lo so per questo chiedo a voi" perché per avere un dubbio uno deve aver ragionato sulla questione e esser incappato in un dilemma nel ragionamento.

Il discorso è che pensavo che in una sessione dii allenamento con i pesi il corpo ha bisogno di carbo ad alto ig per rifornire le scorte di glicogeno,ma essendo un allenamento blando, ovvero non pesante rispetto a quello con i pesi mi è venuto il dubbio.

[Otoha]

Il discorso è che pensavo che in una sessione dii allenamento con i pesi il corpo ha bisogno di carbo ad alto ig per rifornire le scorte di glicogeno,ma essendo un allenamento blando, ovvero non pesante rispetto a quello con i pesi mi è venuto il dubbio.

Il discorso invece é che ti alleni 5 volte a settimana, e 2 di queste sessioni, per 1 ora, cioè 60 minuti, mica 10/15 minuti, ti dedichi esclusivamente all'addome, uno dei muscoli più abusati da qualsivoglia forma di esercizio. Persino stare diritti in una postura corretta allena il retto addominale.

Dedichi il 40% dei tuoi sforzi a UNA zona muscolare, e il 60% al resto del corpo. Stessa cosa che ozn voleva sottolineare.

Detto infine che sei libero di sproporzionare il tuo fisico nella maniera che ritieni più opportuna, la tua domanda ha minimo impatto sui tuoi risultati finali, che tu faccia un pasto ad alto IG o a basso IG ha un'influenza dello 0,1% sul resto.

[Manx]

Otoha...sei un po' troppo sanguigno, relax Pero' condivido in toto il tuo ragionamento...allenarsi in quel modo...è "tempo perso".