Consigli per colazione.

**Manx** · 11-02-2018, 19:16:25

Originariamente Scritto da Hiei Visualizza Messaggio

Ho iniziato la palestra da qualche mese. Sono qua per chiedervi consigli per una buona colazione. Ho praticamente 0 tempo di fare colazione a casa tranne che sabato e domenica quindi devo trovare qualche stratagemma per portare la colazione a lavoro.
Per ora ho adottato questo stratagemma. Frullo la sera prima yogurt magro greco 0%, 20 mandorle e una banana. La mattina dopo è tutto pronto e la consumo con calma.
Finora tutto bene tranne che dopo 2 mesi di questa colazione, sto avendo continui gonfiori accompagnate da flautulenze. Sto provando a capirne la causa ma credo che sia lo yogurt o la banana.
Non ho esigenze particolari tranne quello di fare una colazione pulita.
Il sabato che mi alleno incomincerò la mattina e farmi qualche pancake con marmellata e mandrole (e se la causa del gonfiore non è lo yogurt metto anche qualche cucchiaio di quello)
ma per gli altri giorni cosa potrei mangiare per fare una colazione pulita e che possa aiutare con gli allenamenti?
portavo con me anche del muslei e un frutto ma non mi sfama granché
dite di provare con fette biscottate e marmellata e mandorle?
altri consigli?
Considerate anche che dal lunedi al sabato corro 3 volte a settimana e faccio pesi 3 volte a settimana.

Attendo consigli.
Ps il latte non lo tollero (anche se non sono intollerante)

E' un po' come dire "sono un anti-semita, ma gli ebrei li tollero"...

**Hiei** · 11-02-2018, 19:45:04

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

E' un po' come dire "sono un anti-semita, ma gli ebrei li tollero"...

Nel senso che ho fatto il test non sono intollerante ma non lo tollero solo per un discorso di colite

**dar_1_one** · 12-02-2018, 19:19:49

cosa intendi con "colazione pulita" ?

**Hiei** · 12-02-2018, 20:52:37

Originariamente Scritto da dar_1_one Visualizza Messaggio

cosa intendi con "colazione pulita" ?

Una sana colazione rispetto a quella che facevo prima di inizare la palestra che era una semplice brioscina e caffè

ora invece provo ad alternare yogurt greco mandorle e banana
5 fette biscottate con marmellata h**o (2 in piu se faccio palestra in quel giorno)
e il sabato che mi alleno e ho piu tempo vorrei provare a fare i pancake proteico con marmellata o banana e muslei

**NoLoveLost** · 13-02-2018, 18:44:14

Yogurt greco + Avena + Whey + banana + anacardi + Acqua + sciroppo della marca blu tutto in frullatore. Una bomba.

***Ozn*** · 13-02-2018, 18:48:37

In tutti i sensi

**DR. CACARELLA** · 13-02-2018, 19:43:36

Originariamente Scritto da NoLoveLost Visualizza Messaggio

Yogurt greco + Avena + Whey + banana + anacardi + Acqua + sciroppo della marca blu tutto in frullatore. Una bomba.

Magari al.posto dello scirppo blu che ha edilcoranti metti cacao amaro in polvere

**Hiei** · 13-02-2018, 22:42:51

Originariamente Scritto da Desade Visualizza Messaggio

Magari al.posto dello scirppo blu che ha edilcoranti metti cacao amaro in polvere

Ultimamente ho la fronte piena di sfoghi che voi sappiate un’alimenTazione piena di proteine, o ad esempio troppe mandorle o frutta secca possono essere la causa?
il dermatologo dice che è stress ma non vanno via

**luxking** · 13-02-2018, 23:50:23

Ma fatti uno shaker di proteine e ti mangi delle fette biscottate con burro di arachidi e una tazza di The..Più veloce di così..

***Otoha*** · 14-02-2018, 00:03:20

Originariamente Scritto da Hiei Visualizza Messaggio

Ultimamente ho la fronte piena di sfoghi che voi sappiate un’alimenTazione piena di proteine, o ad esempio troppe mandorle o frutta secca possono essere la causa?
il dermatologo dice che è stress ma non vanno via

L'alimentazione può essere sicuramente una causa perché le cause possono essere molteplici.

Una persona che conosco giura che seguendo una dieta molto low fat e senza latticini ha curato gli sfoghi, magari può essere lo stesso per te ma, come detto, le variabili sono tante.