Problema massa stallo

[Gasgo]

Salve, sono due anni che non riesco a salire di peso sono fermo a 85Kg
Sono alto 1,83 sto più o meno a 3.500 kcal 63% carboidrati 23% proteine 14% grassi più o meno a volte cambia la percentuale

[brosgym]

Beh! Non è poco ad hp+2.....poi dipende da come sei messo, ovviamente bisognerebbe sapere molto di più delle calorie e relativa distribuzione....

[Gasgo]

Beh! Non è poco ad hp+2.....poi dipende da come sei messo, ovviamente bisognerebbe sapere molto di più delle calorie e relativa distribuzione....

Sono più o meno 15-17 massa grassa non so di preciso gli addominali si vedono leggermente. Nel senso vuoi sapere i cibi che mangio?

[brosgym]

Anche, verificare bene che siano corretti i valori, poi anche abitudini di vita, oltre che allenamento....il monte calorico non è da poco....

[Gasgo]

Anche, verificare bene che siano corretti i valori, poi anche abitudini di vita, oltre che allenamento....il monte calorico non è da poco....

Sicuramente non sono precisissimo le kcal perché le ho calcolate con myfitnesspal, lavoro in un supermercato magazziniere, ho un metabolismo veloce non ho avuto mai la pancetta penso che sopra i 17% di massa grassa non sono mai arrivato