Buonasera a tutti ragazzi 
Sono nuovo su questo forum e spero che qualche buona anima fra di voi mi aiuti, non sono molto esperto, ho iniziato a frequentare regolarmente la palestra da maggio dello scorso anno e devo dire che rispetto a una volta (65kg) qualcosina sono riuscito ad ottenere ma non sono assolutamente soddisfatto del mio lavoro, c’è qualcosa che sbaglio sicuramente.
Ora ho raggiunto i 72 kg, credo che la fase di massa mi è leggermente sfuggita di mano perché penso di aver messo su troppa pancia e non muscoli..
La dieta la strutturo così:
Colazione: Una tazza di latte parzialmente scremato e quattro/cinque fette biscottate con la marmellata e 60g di cerali
Spuntino: Banana e uno yogurt
Pranzo: 320-350g di pollo e 150 di basmati
Spuntino pomeridiano: Una porzione di serious mass gainer
Cena: Verdure a volontà e altri 300g di pollo
L’allenamento seguo una normale scheda per la massa.
Grazie a tutti in anticipo
Sono nuovo su questo forum e spero che qualche buona anima fra di voi mi aiuti, non sono molto esperto, ho iniziato a frequentare regolarmente la palestra da maggio dello scorso anno e devo dire che rispetto a una volta (65kg) qualcosina sono riuscito ad ottenere ma non sono assolutamente soddisfatto del mio lavoro, c’è qualcosa che sbaglio sicuramente.
Ora ho raggiunto i 72 kg, credo che la fase di massa mi è leggermente sfuggita di mano perché penso di aver messo su troppa pancia e non muscoli..
La dieta la strutturo così:
Colazione: Una tazza di latte parzialmente scremato e quattro/cinque fette biscottate con la marmellata e 60g di cerali
Spuntino: Banana e uno yogurt
Pranzo: 320-350g di pollo e 150 di basmati
Spuntino pomeridiano: Una porzione di serious mass gainer
Cena: Verdure a volontà e altri 300g di pollo
L’allenamento seguo una normale scheda per la massa.
Grazie a tutti in anticipo
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