Prendere peso velocemente

[dario 3]

Ciao a tutti sono un nuovo iscritto volevo chiedervi essendo che ho ripreso ad allenarmi dopo 3 anni ora sono due mesi con alimentazione giusta e allenamenti seri mi trovo già con sei kg in più non avendo grasso a voi i commenti

[dario 3]

????????

[Ozn]

Se magari scrivi in modo comprensibile...
Sarebbe una domanda o cosa?

[KrissMiami]

Un minimo di punteggiatura no....eh...Dario ?

[Lukinosnake]

Non ho capito cosa dovrei commentare.

[brosgym]

Decifrando....si è possibile che venendo da inattività hai recuperato condizione (magari non solo massa) muscolare, ma siamo nello sconfinato campo delle ipotesi senza vederti/misurarti.....

[dario 3]

Si scusatemi mi sono espresso male...cmq io ho ripreso dopo 3 anni ora mi ritovo con 3 kg in piu,peso 74 kg altezza 1.74 età 21.
il mio dubbio è che ho un metabolismo molto veloce e per mettere massa credetemi x me non è niente facile,quindi diciamo che seguo l alimentazione fatta dal mio istruttore,io mi allenavo 5 volte a settimana ora mi sto allenando 3 volte a settimana altrimenti rischio di dimagrire.
La mia dieta è questa:
colazione 100 gr di fiocchi d'avena
30 gr di whey
20 gr di arachidi
un bicchiere di latte
spuntino 100 gr di fesa di tacchino o bresaola
pranzo 200 gr di pasta
200 gr di carne o pesce
verdure a volontà e un frutto
spuntino come la mattina
cena riso 150 gr o 400 gr di patate
200 gr di pesce o carne
pre nanna fiocchi di latte
pre wo una banana post wo gallette di riso con tonno o una frutta con le whey