Ho 24 anni, sono 166 cm x 62 kg e vorrei ingrossare gambe e glutei in palestra. Il mio istruttore mi ha passato questa dieta, ma a me sembra un po' troppo alta di proteine. Secondo voi?
COLAZIONE: 200 gr albume + un uovo
90 gr di avena
SPUNTINO: 100 gr di prosciutto cotto
PRANZO: 130 gr di riso
250 gr di carne rossa
verdura con olio evo
SPUNTINO: 1 scatola di tonno
1 patata lessa
CENA: 300 gr di pollo + 40 gr di formaggio
130 gr di pasta integrale
verdura con olio evo
COLAZIONE: 200 gr albume + un uovo
90 gr di avena
SPUNTINO: 100 gr di prosciutto cotto
PRANZO: 130 gr di riso
250 gr di carne rossa
verdura con olio evo
SPUNTINO: 1 scatola di tonno
1 patata lessa
CENA: 300 gr di pollo + 40 gr di formaggio
130 gr di pasta integrale
verdura con olio evo
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