sport e perdita di peso

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  • gianba85
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    sport e perdita di peso

    vorrei dimagrire di 3kg circa.considerando ke faccio sport (piscina o corsa)3 volte alla settimana,quante kcal devo assumere al giorno?quali sono i cibi da evitare e quelli ke potrei mangiare ogni giorno?se assumo 1700kcal come andrebbe?
  • Rick
    Bodyweb Member

    • Feb 2003
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    #2
    Tanto x cominciare dicci cosa mangi adesso, il più dettagliatamente possibile.... (non solo in termini di calorie, ma quali cibi mangi, a che ora e in quali quantità)
    Quod me nutrit, me destruit

    "L'amore è come la febbre: giunge e se ne va senza che la volontà abbia il minimo ruolo nel processo"
    (Stendhal)

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    • ACE71
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      • Jan 2003
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      #3
      Posta la tua dieta tipo, nel modo più dettagliato possibile, inserendo anche gli sgarri che ti concedi.
      posta anche età e misure, e attività giornaliera

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      • gianba85
        Bodyweb Advanced
        • May 2003
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        #4
        beh ora nn ho una dieta precisa..mangio 3 volte a settimana 100gr di pasta spuntino un panino cena della macedonia del gelato carne o pesce.durante la giornata mangio 300gr di biscotti e 100gr di cereali.la colazione nn la faccio da 8 anni xke' nn ho il tempo.

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        • Sergio86
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          • Apr 2003
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          • centro
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          #5
          ora ti invalcano...
          a parte che mangi 3 a volte a settimana e non so come fai
          cmq la colazione é fondamentale e devi cercare di fare 5 pasti al giorno... 6 sarebbe meglio!!!
          ora lascio la parola ( anche perché ti aiuterei ancora per poco ) agli esperti!

          ciao,
          Sergio
          "OGNUNO è ARTEFICE DEL PROPRIO DESTINO"

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          • Rick
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            • Feb 2003
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            #6
            Originally posted by gianba85
            beh ora nn ho una dieta precisa..mangio 3 volte a settimana 100gr di pasta spuntino un panino cena della macedonia del gelato carne o pesce.durante la giornata mangio 300gr di biscotti e 100gr di cereali.la colazione nn la faccio da 8 anni xke' nn ho il tempo.

            E questa la chiami alimentazione? 300g di biscotti al giorno?? Niente colazione perchè non hai tempo????? (basta alzarsi 10 minuti prima!!)
            Vai avanti così e tra qualche anno ti troverai un bel salvagente intorno alla vita, altro che perdere 3 kg!
            Prova per qualche giorno a tenere una sorta di diario: ti segni TUTTO quella che mangi, le quantità e l'ora a cui lo mangi.

            Quanto sei alto? Quanto pesi? Cosa fai durante la giornata?
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            • Punk84
              agitato non mescolato
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              #7
              non ci siamo....è inutile dirti da dove partire...prima di tutto io risolverei il problema mentale(non ti sto offendendo e nn sto scherzando) e cercherei cmq in generale di mangiare meglio....che dieta è coi biscotti?
              non hai tempo di fare colazione?però tempo per dormire ce l'hai.. ..già che dici così nn hai voglia di risolvere e affrontare il problema...

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              • Rick
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                #8
                Originally posted by Punk84

                non hai tempo di fare colazione?però tempo per dormire ce l'hai.. ..già che dici così nn hai voglia di risolvere e affrontare il problema...
                Condivido in pieno: le PRIME cose, le più importanti per ottenere un risultato (qualunque esso sia) sono la forza di volontà e la motivazione.
                Se non sei convinto di volere raggiungere un obiettivo, non lo raggiungerai mai. Soprattutto se si tratta di perdere peso.
                Quod me nutrit, me destruit

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                • ACE71
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                  #9
                  Adesso mi sei tornato in mente!!
                  Non eri tu che come integrazione usavi tre caramelle al miele!
                  Scusa un attimo ma leggendo i 3D in sezione dieta non ti sei ancora fatto un idea, se non di un regime alimentare, almeno della differenza che passa tra cibo e merda!
                  Cmq se hai la determinazione e la volontà siamo qui per darti una mano a mettere un pò di ordine!

                  Ripeto posta i tuoi dati e quello che mangi e come è diviso nell'arco della giornata!

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                  • gianba85
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                    #10
                    be' finora ho mangiato un po' a caso e quindi vorrei iniziare una dieta.ok da oggi in poi iniziero' a fare colazione.

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                    • Rick
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                      #11
                      Originally posted by ACE71
                      Adesso mi sei tornato in mente!!
                      Non eri tu che come integrazione usavi tre caramelle al miele!
                      Integrazione di che?
                      Quod me nutrit, me destruit

                      "L'amore è come la febbre: giunge e se ne va senza che la volontà abbia il minimo ruolo nel processo"
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                      • Rick
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                        #12
                        Originally posted by gianba85
                        be' finora ho mangiato un po' a caso e quindi vorrei iniziare una dieta.ok da oggi in poi iniziero' a fare colazione.
                        Solo "fare colazione" non basta. La tua alimentazione fa schifo, aggiungere la colazione (e gli spuntini!!) è fondamentale, ma anche tutto il resto è da cambiare.
                        Ripeto: prova a postare un esempio di tua alimentazione tipo ed i tuoi dati (peso, altezza, attività svolta e numero di telefono della fidanzata ).
                        Quod me nutrit, me destruit

                        "L'amore è come la febbre: giunge e se ne va senza che la volontà abbia il minimo ruolo nel processo"
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                          Originally posted by Rick
                          Integrazione di che?
                          A non sò! Mi sfugge, dovrebbe illuminarci Giamba85!!!!

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                            A non sò! Mi sfugge, dovrebbe illuminarci Giamba85!!!!
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                              Originally posted by ACE71
                              A non sò! Mi sfugge, dovrebbe illuminarci Giamba85!!!!
                              dai potrebbe prendersela a male è nuovo, magari non sa che qua ci si piglia anche per il culo per qualunque stronzata uno dica
                              Gianba qua si scherza non te la prendere

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