Alimentazione proteica

[ortenluca01]

Chi mi può aiutarmi con dei consigli per spuntini proteici? Sono alto180 e peso 74kg. Voglio aumentare la mia massa muscolare. Grazie

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[lucamex]

Cibi proteici? se li vuoi senza(o quasi) grassi ->yogurt greco,fiocchi di latte,affettato magro, pollo,albumi, latte scremato
Con grassi-> affettato,uova intere, latte, formaggi(in particolare valuterei il grana), mozzarella, burro d'arachidi

[Mario12]

Aggiungo tonno e whey

[ortenluca01]

Cibi proteici? se li vuoi senza(o quasi) grassi ->yogurt greco,fiocchi di latte,affettato magro, pollo,albumi, latte scremato
Con grassi-> affettato,uova intere, latte, formaggi(in particolare valuterei il grana), mozzarella, burro d'arachidi

Scusa si potrebbe sapere le dosi per evitare di fare confusione [emoji31]

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[ortenluca01]

Aggiungo tonno e whey

Oltre alle whey prendo anche mass Extreme. [emoji4]

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[lucamex]

Scusa si potrebbe sapere le dosi per evitare di fare confusione [emoji31]

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Quelli sono degli alimenti proteici, poi devi essere tu a decidere le quantità in base al tuo piano alimentare

[Mario12]

Oltre alle whey prendo anche mass Extreme. [emoji4]

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Se prendi dei Mass Gainer fai attenzione a quelli pieni zeppi di zuccheri , sono porcherie !
Trovi tutto nei valori nutrizionali

[ortenluca01]

Se prendi dei Mass Gainer fai attenzione a quelli pieni zeppi di zuccheri , sono porcherie !
Trovi tutto nei valori nutrizionali

Prendo quello della net. Grazie del consiglio

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