vecchia dieta ancora valida?

[Ozn]

Non prendetemi per cretino ma uno dei motivi per cui in passato ho smesso di seguire questa dieta è perchè non mi sembra una dieta.

Per pranzo la dieta prevedeva:
80gr di riso integrale
200gr di carne
1 cucchiaio di olio
Verdure libere

Io ho mangiato un risotto fatto solo con riso integrale e champignon, poi del filetto magro di maiale e un'insalata mista.

Francamente dopo mi sentivo pienissimo.

E' un pasto completo, mi sembra normale eh

[Miller]

se la dieta è sostenibile è solo un vantaggio. Probabilmente non la sentivi come privativa perché non ti allenavi e non avevi un dispendio elevato di base.

[Giuseppe1010]

Ragazzi mi è venuto un dubbio sulla quantità di proteine che dovrei assumere.

La persona che mi segue ha calcolato che per perdere peso devo assumere 1677 kcal al giorno. È fin qui nulla di strano.

Il problema è che mi ha consigliati di assumere 40% di proteine, 40% di carboidrati e 20% di grassi.

Significa che dovrei assumere 670,8 kcal dalle proteine e quindi dovrei assumere 167,7 gr di proteine.

Ma peso 82kg e quindi sono più di 2gr di oro per kg non sono troppi?

[Miller]

A parte che “troppo” è relativo... ma perché non hai chiesto a lui?

[Giuseppe1010]

Perché questa dieta risale a due anni fa

[Miller]

Comunque in generale non sono “troppe”. Certo se non ti alleni manco hanno troppo senso quote medio-alte.

[Giuseppe1010]

Comunque in generale non sono “troppe”. Certo se non ti alleni manco hanno troppo senso quote medio-alte.

Nessun allenamento, doveva essere una dieta per perdere peso. Faccio un lavoro molto sedentario e non riesco ad andare in palestra.

Come ripartizione macro dovrebbe essere 40/40/20 però sinceramente faccio fatica a rientrare in quei valori.

Sono circa 2 settimane che cerco di mantenere questo regime alimentare, oggi ho inserito tutti i dati su fat secret e facendo una media di questi 15 giorni mi esce 37% carboidrati 27% grassi 36% proteine.