Carbo post allenamento?

[daniele_]

in che quantità devo assumere carboidrati dopo l’allenamento?
Vorrei acquistare Integratori di maltodestrina per il pre allenamento prr avere energia e destrina per il post per recuperare ? Quanti grammi di carboidrati necessita il mio corpo dopo l’allenamento considerando che sono 64 kg x 1.90 cm ? Se ad esempio al posto della destrina mangissi semplicemente una banana di circa 100 gr ? È lo stesso?

[Otoha]

Dipende dalla dieta in generale, possono essere 0 come 2 come 50.

Se sei 1.90 x 64 kg, mangia e basta, prima dell'allenamento, durante l'allenamento, dopo l'allenamento, mangia mentre dormi, mangia mentre parli, mangia mentre mangi.

[Lukinosnake]

Io, con il tuo peso, fare 50 durante e 50 dopo. Un'ora prima un pasto solido. Bagel, burro d'arachidi, marmellata, latte intero.

Mangia anche le pareti.

[KrissMiami]

1,90 x 64 kili ??? 64 kili per 1,81 mt li pesava Alessandro Altobelli da tutti soprannominato Spillo...Non è possibile,,,

[daniele_]

Se è questo che ti sconvolge sappi che un anno fa pesavo 55 kg sempre x 1.90 e ahaha

[Lukinosnake]

Se è questo che ti sconvolge sappi che un anno fa pesavo 55 kg sempre x 1.90 e ahaha

Adesso che sei fuggito da quel maledetto campo di concentramento e' ora di mangiare. Non mi farei troppe pare sulle quantita', ma andrei di ignoranza ipercalorica.

[KrissMiami]

Quoto Lukinosnake. Non prendertela,non volevo offenderti ma essere hp -26 mi ha molto stupito.Magari sei giovanissimo e il tuo corpo é ancora in fase di sviluppo.Quanti anni hai ?

[Ozn]

http://www.bodyweb.com/threads/457601-Sono-troppo-secco?p=9884381#post9884381

[daniele_]

Quoto Lukinosnake. Non prendertela,non volevo offenderti ma essere hp -26 mi ha molto stupito.Magari sei giovanissimo e il tuo corpo é ancora in fase di sviluppo.Quanti anni hai ?

Tranquillo, so di essere secchissimo e la cosa stupisce sempre tutti, l’importante è avere la giusta volontà per migliorarsi e io ce l’ho.

comunque ho 18 anni fatti da poco e sono ancora in piena fase di sviluppo