Cibi con alto apporto calorico?

[RATM]

E' più una curiosità che altro, ma quali sono i carboidrati o le proteine "pulite" che hanno il più alto contenuto calorico?

Se mangio sporco posso raggiungere 10000 calorie al giorno senza problemi, se mangio pulito fatico ad arrivare a 1800, quindi c'è qualche alimento che mi permette di raggiungere prima la quantità calorica senza dover masticare tutto il giorno?

[Eric Dust]

Non credo che la domanda abbia molto senso: 1g di proteine hanno sempre le stesse calorie, così come i carboidrati. I cibi "sporchi" hanno molte calorie perchè più ricchi di grassi... sono quelli ad alzare molto la quota.
Esattamente cosa intendi per proteine sporche scusa?

[RATM]

Come complicare una semplice domanda



La mia richiesta è, tra i cibi PULITI ( e non intendo che gli altri abbiano della sporcizia in mezzo...), diciamo che io conosco riso e pasta integrale, c'è qualcos'altro che può dare più calorie a pari qualità e quantità?

[claudio96]

maltodestrine

[RATM]

Le malto le conosco e le uso, grazie cmq

Ma per cibi da addentare non c'è niente di meglio del riso?

Per gli spuntini invece le gallette riso sono il massimo nel rapporto carbo/kcal?

[Eric Dust]

Avena, pane pema?

[Mario12]

Banane
Pasta
Riso
Avena
Pane
Patate
Couscous
Quinoa


Tonno
Pollo
Tacchino
Salmone
Sgombro
Sardine
Uova
Carne rossa
Whey

Noci
Mandorle
Cioccolato Fondente +85%
Grana padano DOP
Olio EVO

Lenticchie
Piselli
Ceci
Fagioli


E molti altri che adesso sicuramente non mi vengono in mente

[Lukinosnake]

Le malto le conosco e le uso, grazie cmq

Ma per cibi da addentare non c'è niente di meglio del riso?

Per gli spuntini invece le gallette riso sono il massimo nel rapporto carbo/kcal?

Nella sezione dieta ho postato la mia che quasi completamente pulita e contiene una gran varieta' di cibo. Arrivo a 3000 kcal easy

[Lukinosnake]

Legumi, patate, pasta, avena, riso, pollo, filetto di manzo, salmone sono alcuni dei miei preferiti

[RATM]

Wow grazie a tutti, queste liste mi sono davvero utili

[Chinup]

1g di carbo sono 4kcal
1g di pro sono 4kcal
1g di grassi sono 9kcal

Perciò se il tuo intento è solo aumentare le kcal ti basta assumere dei cibi contenenti prevalentemente grassi. Calcola che 100g di olio evo sono all'incirca 900kcal (884kcal per l'esattezza). 100g sono all'incirca 10 cucchiai di olio. Quindi un cucchiaio di olio equivale a circa 90kcal. Se nella tua dieta aumenti, ad esempio, il pranzo con 2 cucchiai d'olio aumenti già di 180kcal circa!!! Però poi potresti sforare con i grassi.
Quindi il gioco è questo, aumentare le kcal cercando di non sforare troppo con i macronutrienti.

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