Pareri su alimentazione massa

[Ivan1996]

Ciao a tutti volevo chiedere un parere sull'alimentazione che sto seguendo..premetto che non prendo nè proteine nè amminoacidi o altro.
3 anni fa pesavo 105kg di ciccia eheheh
1 anno fa pesavo 69kg dopo una dieta durata un anno
Adesso facendo massa peso 81kg ma ho paura di non crescere ulteriormente..sono alto 185cm

COLAZIONE:
6 fette biscottate con marmellata
350ml latte o 200g fiocchi di latte
4 noci
Un frutto di stagione

METÀ MATTINA:
Panino con fesa o bresaola (80g) o tonno
Frutto

PRANZO:
150g pasta integrale con condimento leggero
250-300g carne o pesce
Verdura

POMERIGGIO:
uguale allo spuntino di metà mattina + quadratino cioccolata fondente

CENA:
100g pane o pasta integrale
250-300g carne o pesce
Verdura

PRIMA DI ANDARE A DORMIRE:
5 noci
Latte o yogurt 0% o fiocchi di latte


Insomma cosa ne pensate? È una dieta con un criterio o c'è da cambiare qualcosa

[brosgym]

Non è precisissima, ma nel complesso non è male, metterei una porzione di frutta in più, il prenanna come optional, dove eliminerei le noci e preferirei i fiocchi o yogurt greco

[Ivan1996]

Si in effetti è una dieta "fai da te"..grazie per il consiglio