Differenza tra dieta sana e cibo spazzatura

[22darklord23]

Si devo mettere massa ovviamente. Non fatevi ingannare dalle foto è quasi tutta pelle, se mi metto a dimagrire perdo quel poco di muscolo che ho. Essendo che ho messo in 3 mesi appena 500 grammi con 3000 calorie più tante 4000/5000 al giorno con diversi strappi continua ad alzarmelealzarmele mettendomi carboidrati in più e abbondando gli spuntini. Ma diventa davvero minuziosa e, impossibile da seguire, dovrei cucinare e mangiare tutto il giorno

[Miller]

fai come vuoi.

[Giampo93]

Vi invito a riflettere sul fatto che tra il riso&pollo e le patatine fritte&pizza esiste una via di mezzo...

[Pesca]

Perchè io mangiando solo roba sana non riesco letteralmente a mettere peso, mi viene da vomitare dal senso di sazietà che provo. Un aiutino con roba junk potrebbe aiutarmi visto che non mi causa sazietà

cosa intendi per "roba sana"?

[Mario12]

Vi invito a riflettere sul fatto che tra il riso&pollo e le patatine fritte&pizza esiste una via di mezzo...

Che può benissimo essere mangiarsi della pasta con il sugo e degli arrosticini di tacchino magari da condire con qualche spezia
E di certo non c'è bisogno di IIFYM per una cosa del genere ... chi si mette a contare i macro della passata di pomodoro ha seri problemi

[Giampo93]

Ma infatti IIFYM non vuol dire mangiare schifezze, è semplicemente un approccio flessibile.

[Ozn]

Ma infatti IIFYM non vuol dire mangiare schifezze, è semplicemente un approccio flessibile.

Per il 90% delle persone significa ingozzarsi di merd@ perché tanto c'é il calcolatore dei macro
Ovvio che quoto quanto hai scritto sopra: esiste una via di mezzo

[Mario12]

Ognuno è libero di fare ciò che vuole , io personalmente non conto più niente da tempo perchè dopo un po' è una cosa stancante e tanto ormai so praticamente tutte le calorie e i macro a memoria da anni

[22darklord23]

Quindi avrei fatto meglio ad aggiungere un big mac al giormo alla mia dieta e magari ingrassare di 2 kg in 3 mesi di massa piuttosto che di 500 grammi senza...

[lucamex]

Comunque guarda che se sei molto scarso di massa magra, il problema probabilmente è l'allenamento, quando uno è praticamente a livello muscolare di un neofita se si allena bene che sia iper in normo o in ipo calorica i muscoli li mette ugualmente, nei miei primi quattro mesi di palestra(ormai un po di tempo fa ) persi 6Kg eppure facendo la plicometria prima e dopo usci fuori che avevo perso 8Kg di grasso e messo 2 di muscoli. Ho scritto questo per farti capire che forse ti stai facendo un po troppi problemi per quanto riguarda le calorie e troppi pochi per quel che riguarda l'allenamento.

[22darklord23]

Eh ma io non ho niente da levare più (parole del nutrizionista). L'allenamento lo sento intenso, ci vado spesso e vario le schede che metto qui. Dovrei stare in ipercalorica secondo il nutrizionista che si aspettava di farmi ingrassare con delle calorie non sufficienti. Da qui la mia domanda spontanea, forse se avessi aggiunto un big mac al giorno (per fare un esempio) invece di stare a contare con la bilancina ogni cosa per non sforare sarei a 76 ora e avrei fatto più progressi. Se devo stare a 74 kg a vita non ha senso

[Ozn]

Eh ma io non ho niente da levare più (parole del nutrizionista). L'allenamento lo sento intenso, ci vado spesso e vario le schede che metto qui. Dovrei stare in ipercalorica secondo il nutrizionista che si aspettava di farmi ingrassare con delle calorie non sufficienti. Da qui la mia domanda spontanea, forse se avessi aggiunto un big mac al giorno (per fare un esempio) invece di stare a contare con la bilancina ogni cosa per non sforare sarei a 76 ora e avrei fatto più progressi. Se devo stare a 74 kg a vita non ha senso

Posso dire quello che penso in breve? Mi sembra una lagna inutile per trovare giustificazioni e mangiare schifezze.
Quello che hanno scritto sopra Mario e Giampo ha molto senso. Se poi si tratta di aumentare le kcal e non ce la fai non hai bisogno del big Mac ma di uno shaker
che ti consenta di ingerire di piú e riempirti meno

E comunque fai una prova: concedidti quello che pensi sia giusto concederti per un mese e poi ne riparliamo

[Manx]

Se vuoi una giustificazione per mangiare bigmac e kebab (esempio) o quello che ti pare...beh, ok, te la daro' io: mangiali.

Non pensare, tuttavia, di risolvere i tuoi problemi con le "giustificazioni".

Se una automobile non parte o parte e poi si ferma...si possono fare tante cose per ripararle e renderla performante come prima: cambiamo le candele, registriamo le valvole, rettifichiamo i cilindri bla bla bla, lavoriamo qui, tiriamo fuori qualche CV in piu', cambiamo il filetro...pero' il problema magari è la centralina. E' quella che non va...è quella che va rettificata...allora funziona tutto. Come va la tua centralina...?

Perchè io mangiando solo roba sana non riesco letteralmente a mettere peso, mi viene da vomitare dal senso di sazietà che provo. Un aiutino con roba junk potrebbe aiutarmi visto che non mi causa sazietà

Al contrario il junk mi fa mangiare all'infinito. Per diventare obeso mangiavo anche 8'000 calorie al giorno e non avevo sazietà. Poi logicamente dopo il junk mi sento appesantito ma almeno riesco.

coerenza eh....da firma.

[Mario12]

Ma di tutti i panini perchè il Big Mac poi ? C'è di meglio IMHO

[claudio96]

Ma di tutti i panini perchè il Big Mac poi ? C'è di meglio IMHO

non è poi cosi male, eh
se lo prendi senza salsa non è poi da scartare come ingredienti/valori nutrizionali.
e te lo dice uno abbastanza ''fissato'' sull'alimentazione.
tra un trancio di pizza per strada e un BigMac non avrei dubbi su cosa scegliere........poi ovvio che se ci abbini delle patatine fritte e 500 ml. di Fanta non è l'ideale, ma assieme a un insalata mista può' diventare uno spuntino semi-decente.