Ciao ho 18 anni peso 63 kg e sono alto 190 ahahah
volevo qualche consiglio riguardo la mi dieta, se va bene, se devo cambiare qualcosa o aumentare le quantità...
colazione
-latte 300 ml
-25 proteine siero del latte
spuntino
-panino con due-tre fette di fesa + due fette di mozzarella + filo d’olio
-5 gallette di riso
pranzo
-150 gr di riso + condimento o 100-120 gr di pasta più condimento
-cucchiaio d’olio
spuntino
-30 gr di noci
-vasetto di yogurt parmalat
- 1/2 cucchiaini di burro d’arachidi
cena
-180/200 gr di carne o pesce
-100 gr di pane
-contorno (insalata o fagiolina o patate)
-cucchiaio d’olio
che ne pensate? Considerate che sono abbastanza sedentario, non cammino molto in quanto uso il motore, le uniche volte che si può dire che brucio un po di kcal è quando vado in palestra cioè tre volte alla settimana(faccio sala attrezzi)
volevo qualche consiglio riguardo la mi dieta, se va bene, se devo cambiare qualcosa o aumentare le quantità...
colazione
-latte 300 ml
-25 proteine siero del latte
spuntino
-panino con due-tre fette di fesa + due fette di mozzarella + filo d’olio
-5 gallette di riso
pranzo
-150 gr di riso + condimento o 100-120 gr di pasta più condimento
-cucchiaio d’olio
spuntino
-30 gr di noci
-vasetto di yogurt parmalat
- 1/2 cucchiaini di burro d’arachidi
cena
-180/200 gr di carne o pesce
-100 gr di pane
-contorno (insalata o fagiolina o patate)
-cucchiaio d’olio
che ne pensate? Considerate che sono abbastanza sedentario, non cammino molto in quanto uso il motore, le uniche volte che si può dire che brucio un po di kcal è quando vado in palestra cioè tre volte alla settimana(faccio sala attrezzi)
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