proporzione massa magra massa grassa

[tysonfan]

Buongiorno una domanda per favore.

So che ognuno è diverso,ma vorrei una risposta basata sulla media delle persone,
generico,da sapere per evitare di avere risultati catastrofici.

Una persona tipica di 70kg per 180cm al 15% di grasso,
se aggiunge un surplus di 500kcal
per ogni kg di massa magra acquistato quanto dovrebbe vedere di grasso massimo?

Al contrario,se taglia di 500kcal per scendere verso il 10% per ogni kg di grasso perso quanto dovrebbe
al massimo perdere di massa magra per stare entro parametri umani?

Ripeto che so bene che ognuno è diverso,io sarei curioso di sapere
una stima media,o di limite.

[Otoha]

Fare una stima sarebbe a mio parere abbastanza improprio perchè troppi fattori sono coinvolti, tra tutti genetica, cioè come un corpo reagisce ad un determinato stimolo dell'allenamento e ad un determinato surplus calorico.

Esempio: A con un +500k si allena una volta al mese, ma geneticamente è super portato, e guadagna in 3 mesi 2 kg di peso, di cui 1500 g. di massa magra e 500 g. di massa grassa. B con un +500k si allena 4 volte a settimana, ma geneticamente non è portato, e guadagna in 3 mesi 2 kg di peso, di cui 300 g. di massa magra e 1700 g. di massa grassa. Stesso medesimo discorso del deficit calorico.

Ovviamente i calcoli sono fatti ad random.

Comunque, Lyle McDonald, nel suo schema riguardo quanto geneticamente il tipico ragazzo che si allena può guadagnare, stima che nei primi 2/3 anni di allenamento si potrebbe guadagnare dai 200 g. a 900 g. di massa magra (quindi non comprensivo di massa grassa), mentre se si è oltre i 4 anni si parla di meno di 200 g. di massa magra al mese, quindi così poco che non è necessario calcolare.