Ciao a tutti
seguo sempre questo forum e ora vi scrivo per avere dei consigli e delle opinioni.
Mi alleno da 4 anni ma non ho mai mangiato molto, anzi mangiavo poco. Quindi sono magro con pochi muscoli (cioè, si vede che mi alleno, ma non è una muscolatura di chi si allena da 4 anni!).
Ora, da un po', sto provando a seguire una dieta per la massa.
Questo sito http://www.abodybuilding.com/CALCOLA_CALORIE_INTRO.HTM mi dice che dovrei mangiare 3100kcal e 550g di carboidrati: per me è impossibile!!
Ho provato a farlo per un po' ma ho la pancia gonfissima, ho spiacevoli urgenze ingestibili (...), e davvero la quantità di cibo mi sembra sproporzionata.
Il massimo che riesco a fare, visto anche che mi è impossibile fare più di 3 pasti (colazione, pranzo, cena), è stare sulle
2600kcal al giorno,
350g carbo,
140g prot e
70g grassi.
Più o meno così.
E' possibile che quel sito sovrastimi il fabbisogno? Dite che se non mangio così tanto è meglio darmi al running e dimenticare i muscoli?
Grazie!
seguo sempre questo forum e ora vi scrivo per avere dei consigli e delle opinioni.
Mi alleno da 4 anni ma non ho mai mangiato molto, anzi mangiavo poco. Quindi sono magro con pochi muscoli (cioè, si vede che mi alleno, ma non è una muscolatura di chi si allena da 4 anni!).
Ora, da un po', sto provando a seguire una dieta per la massa.
Questo sito http://www.abodybuilding.com/CALCOLA_CALORIE_INTRO.HTM mi dice che dovrei mangiare 3100kcal e 550g di carboidrati: per me è impossibile!!
Ho provato a farlo per un po' ma ho la pancia gonfissima, ho spiacevoli urgenze ingestibili (...), e davvero la quantità di cibo mi sembra sproporzionata.
Il massimo che riesco a fare, visto anche che mi è impossibile fare più di 3 pasti (colazione, pranzo, cena), è stare sulle
2600kcal al giorno,
350g carbo,
140g prot e
70g grassi.
Più o meno così.
E' possibile che quel sito sovrastimi il fabbisogno? Dite che se non mangio così tanto è meglio darmi al running e dimenticare i muscoli?
Grazie!
Il mio diario 
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