Stallo in massa

[xkickass]

Salve a tutti, ho cominciato a farmi seguire da un nutrizionista sportivo ma ho il dubbio che stia sbagliando qualcosa nel seguire la dieta o nell'allenarmi.
Praticamente nell'ultimo mese ho perso circa 4 etti di grasso e circa 6 etti di liquidi,aria e cazzi vari (la massa magra su per giù è rimasta invariata).
Teoricamente dovrei stare sopra al tdee (che dovrebbe essere di circa 2500 forse e io magio circa 2800 kcal).
Mi alleno 3 volte a settimana in monofrequenza con una scheda abbastanza semplice, con circa 30 serie totali (2 gruppi + addominali) e le ripetizioni progressive (da multiarticolari/fondamentali a medio-basse rip a mono a medio-alte rip).
Peso intorno ai 67 kg, e questa è una giornata tipo:

-

Potrebbe essere un problema di allenamento, oppure semplicemente sono geneticamente limitato?

Ps: Peso verdure casuale. Non mi metto a pesarle.

[lucamex]

A mio modesto avviso la dieta non sembra per niente male, però se stai perdendo peso probabilmente il tuo TDEE è sopra le 2500kcal previste, sicuramente il tuo nutrizionista saprà correggere il tiro sulle kcal. Per quanto riguarda l'allenamento c'è una sezione apposita, ti conviene provare a farti aiutare

[xkickass]

A mio modesto avviso la dieta non sembra per niente male, però se stai perdendo peso probabilmente il tuo TDEE è sopra le 2500kcal previste, sicuramente il tuo nutrizionista saprà correggere il tiro sulle kcal. Per quanto riguarda l'allenamento c'è una sezione apposita, ti conviene provare a farti aiutare

Mi è venuto il dubbio di aver "falsato" la visita nutrizionale.

In poche parole la prima volta credo di essermi pesato con pantaloni (5 e 6 etti) a differenza della seconda per una mia dimenticanza.

Alla BIA gli indumenti come vengono conteggiati, dato che comunque usa equazioni contenenti anche il peso?

Cioè, sono andato a togliere massa grassa, magra oppure roba superflua ai vari valori?

Premetto che non sia una cosa così grave dato che la prima visita vera e propria la farò tra un mese.

[lucamex]

non so come vengano conteggiati, però suppongo che meno sei vestito meglio sia

[xkickass]

non so come vengano conteggiati, però suppongo che meno sei vestito meglio sia

Mi chiedevo se si veda un cambiamento decente dalle foto

[brosgym]

Ad occhio la dieta non è male.....dovresti misurarti nelle stesse condizioni anche se il pantalone non agisce in maniera decisiva, certi in un mese non è cambiato tanto....

[Miodesop]

Ad occhio la dieta non è male......

Non è alto con le pro? E' a 2,4g/kg

[xkickass]

Non è alto con le pro? E' a 2,4g/kg

In realtà sto a circa 2g x kg di proteine "nobili" + circa 0,4 x kg.
E considera che a seconda della carne che mangio variano leggermente.

[lucamex]

Non è alto con le pro? E' a 2,4g/kg

Perchè dovrebbe? in massa si possono tenere anche più basse, però nulla vieta di tenerle così

[Eric Dust]

Ok per le proteine, ma i grassi sono un po' alti di sicuro... 68kg per 94g.
Rivedrei il valore nutrizionale del tonno che mangi, mi pare che abbia troppi grassi se sgocciolato

[Miodesop]

Perchè dovrebbe? in massa si possono tenere anche più basse, però nulla vieta di tenerle così

La mia era una domanda.
E' scritto dappertutto che le pro vanno conteggiate totali e che per atleti avanzati con una certa muscolatura a 2,2g/kg sono più che sufficienti, figuriamoci per un neofita.

[lucamex]

La mia era una domanda.
E' scritto dappertutto che le pro vanno conteggiate totali e che per atleti avanzati con una certa muscolatura a 2,2g/kg sono più che sufficienti, figuriamoci per un neofita.

più che sufficienti non vuol dire che facciano male, inoltre (anche se questo non è il caso) in definizione è pratica comune arrivare o anche superare i 2.5g/kg

[Miodesop]

più che sufficienti non vuol dire che facciano male

Chi ha detto che fanno male (almeno nel breve periodo) ?

inoltre (anche se questo non è il caso) in definizione è pratica comune arrivare o anche superare i 2.5g/kg

E' pratica comune anche fumare, bere e mangiare al mc donald's.

[Miodesop]

@claudio96 posso sapere perché mi hai dato una reputazione negativa? Non che me ne freghi molto, sono solo curioso

[claudio96]

no


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