Dieta ?

[Gianludlc17]

Ciao ragazzi, tra poco riprenderò ad allenarmi e mi sono già fatto fare una scheda dal PT della mia palestra... mi manca solo l'alimentazione e mi ha consigliato di andare da un dietista sportivo che mi farà fare analisi del sangue prima di creare una dieta personalizzata... avevo una domanda, specialmente a quelli che non utilizzano integratori... cosa mangiate di solito dopo l'allenamento ?? non mi interessano le grammature ovviamente ma gli alimenti...

Grazie

[Ozn]

Proteine + carbo veloci
Le fonti possono essere molteplici

[Gianludlc17]

ad esempio ? se non volessi prendere proteine in polvere che alimenti posso assumere ?

[Ozn]

Se facessi una ricerca uscirebbero fuori 1000000 discussioni
Ti fai un panino con affettato magro e passa la paura. Oppure ceni o pranzi come una persona normale se l'allenamento finisce poco prima

[Gianludlc17]

Non sono riuscito a trovare nulla... riesci a postarmi il link ?

[Ozn]

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica