Asciugarsi e mettere Massa

[Marcobianchi]

Reposto una domanda che avevo fatto ma spiegandomi molto meglio sperando di avere una risposta.
Nel passaggio tra una dieta di massa a quella di definizione di solito per 40-50 giorni inizio pian piano a diminuire le calorie fino ad arrivare ad una normocalorica, è possibile che nella fase di progressiva discesa calorica nella quale di solito vedo i maggiori risultati a livello estetico, in quanto perdo tanta ritenzione, possa anche mettere su anche massa muscolare essendo comunque ancora in fase ipercalorica?

[Ozn]

Come fai a mettere massa se scendi con le kcal?
Al massimo puoi mantenere quella che hai perdendo massa grassa

[Mario12]

Tralasciando il fatto che per me sti cicli estremi di "massa" o "definizione" sono davvero tipi di alimentazioni tristissime ...
Credo sia possibile con una quota proteica alta. Ma ci vuole molto più tempo.
E le calorie non vanno diminuite drasticamente.

[Marcobianchi]

Come fai a mettere massa se scendi con le kcal?
Al massimo puoi mantenere quella che hai perdendo massa grassa

allora il titolo era provocatorio , la riflessione era un po' più ampia , io non parlavo del periodo di definizione ma parlavo del periodo di congiunzione , ovvero quel mesetto o due che nonostante la diminuzione calorica ti fa comunque rimanere in ipercalorica (ex parto da 3700 e arrivo a 2600 in normocalorica , per esempio ) e volevo sapere se in quel breve periodo era comunque possibile aumentare la massa muscolare essendo in ipercalorica , io dubito perché abbassando le calorie pian piano sento venir mancare le forze ma per logica finché non raggiungo la normocalorica dovrei comunque aumentare muscolarmente

[Marcobianchi]

Tralasciando il fatto che per me sti cicli estremi di "massa" o "definizione" sono davvero tipi di alimentazioni tristissime ...
Credo sia possibile con una quota proteica alta. Ma ci vuole molto più tempo.
E le calorie non vanno diminuite drasticamente.

La penso esattamente come te , però purtroppo dopo uno stop forzato a causa di gravi problemi personali ho ripreso con una base non pulitissima e ho iniziato subito con la massa , ora dovrei "definire" e volevo sapere se era possibile continuare a progredire finché non si arriva in fase ipocalorica , semplice curiosità

[Mario12]

La penso esattamente come te , però purtroppo dopo uno stop forzato a causa di gravi problemi personali ho ripreso con una base non pulitissima e ho iniziato subito con la massa , ora dovrei "definire" e volevo sapere se era possibile continuare a progredire finché non si arriva in fase ipocalorica , semplice curiosità

Magari hai preso kg di liquidi o altro e in realtà non sei "ingrassato" ... può darsi che ti vedi più gonfio , per dire ...
Cosa che si sistema mangiando in maniera pulita e allenandosi
Quanto sei alto e quanto pesi ?
Io prima di consigliare una dieta ipocalorica a qualcuno ci penso sempre 2-3 volte prima , a meno che il caso non sia palese

[Otoha]

Si può progredire anche in normocalorica o leggera ipocalorica solo che:

A) i progressi saranno molto molto molto molto, e ribadisco, molto lenti di base;
B) i progressi saranno ancora più lenti con macros sbagliati e con allenamento non efficace;

Inutile dire che le chances che entrambe le cose si verifichino sono del 99.9%.

Comunque, se hai tagliato 500k dalla tua ipotetica dieta di massa e sei ancora in ipercalorica (esempio: facevi massa a 3500k ora sei a 3000k e la tua normocalorica si attesta intorno alle 2700k), hai proprio sbagliato di base l'approccio alla fase di massa.

[Marcobianchi]

Magari hai preso kg di liquidi o altro e in realtà non sei "ingrassato" ... può darsi che ti vedi più gonfio , per dire ...
Cosa che si sistema mangiando in maniera pulita e allenandosi
Quanto sei alto e quanto pesi ?
Io prima di consigliare una dieta ipocalorica a qualcuno ci penso sempre 2-3 volte prima , a meno che il caso non sia palese

Non son messo male sono 1,80 x 93 kg non pulitissimo ma non eccessivamente sporco ma ora è il momento di andare a pulirsi per evitare diete drastiche d estate , il problema è che avendo ripreso dopo uno stacco forzato volevo ancora andare avanti ancora con l incremento di ciò che avevo perso e volevo appunto sapere se era possibile prendere qualcosa anche se poco